什么是失眠

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 到底什么是失眠,失眠,是指各种原因机起的睡眼不足。经常不能获得正常睡眠。从生理上说是大脑皮质内抑制功能减弱的反映:从临床医学角度来看,凡上床睡觉后30分钟内不能入睡,而且即使入睡,但在此过程中觉醒时间超过30分钟、则可认为是失眠。失眠,只是一种症代。一般表现为入睡因难、用各种方法仍难以入睡;或睡而不酣,似睡非睡;或表现为早醒、易醒,虽能入睡但整夜要醒好几次;或多梦、噩梦等。

什么是失眠?

  随着社会竞争的日趋激烈和生活节奏的加快。不少人都经历过不同程度的失眠。一般来讲、偶尔几个晚上的失眠,对健康影响不大,完全不必进行任何治疗。当引起失眼的原因被解除后,失眠症状也就会自然消失。比如某些不良生活事件或客观环境的干扰等、都可造成暂时的失眠。而偶尔的失眠,只是一种症状,并不是失眠症。所以、一旦出现失眠、本人不必紧张,应顺其自然。如果对开始偶尔出现的失眠产生过度的紧张、又无法排除一些干扰因素,那么逐步发展下去,而使原有的失眠症状固定下来,就会造成恶性循环而形成失眠症。

 所谓失眠症,是睡眠障得的一种表现形式。 失眠者除了睡眠数量和质量有明显下降外,还会极度关注失眠的结果,从而引起明显的苦恼、紧张、焦虑不安和抑郁的情绪,严重的会影响社会功能。当至少每周发生三次失眠,并持续一个月,这时便可以称为失眠症。当然,在诊断失眠症时,应排除躯体疾病和精神疾病所导致的继发性失眠。这些人之所以对失眠有不同程度的担心和焦虑,是因为他们把失眠对人的不良影响之夸大了。当遇到由于某种原因而导致的初次失眠的时候,常常会把足够的睡眠与健康、工作等紧密地联系起来。比如,他们总抱怨自己每晚没有睡过一次好觉,于是担心自己的身体因此会垮掉,学习也会不好,工作也干不了,前途将会受到影响等,出现不必要的担扰和焦虑,甚至为失眠苦恼。从此,我夜晚准备上床睡觉时,因极度企盼尽快入睡,却产生预期性焦虑。会使人体大脑皮质由白天的兴奋状态转入到夜晚,使原抑制状态减弱,影响正常的睡眠功能。

  比如,某些学生在临近考试时,精神会特别地紧张,甚会睡不好觉,这是很正常的。当这些造成紧张的因素被解除后自然会恢复正常睡眠。所以,当你一且由于某种因素出现失眠时应该保持一个平和的情绪状态,这是很重要的,不把失眠看得太重,要接纳它。

 研究表明,偶尔失眠次日的晚上,在床上的焦虑程度越高,到再次日白天,各种症状的出现会越重。从此可以掌握到一些由偶尔失眠发展成较为长久失眠的规律。

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