失眠的危害有哪些

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失眠的危害有哪些?

至于失眠的危害有哪些呢?睡眠,对人体具有各种保护性功能,如使大脑能得到充分的休息、消除疲劳、调整和维护身心健康与贮备必要的功能等。一旦发生睡眠障碍,虽不见得是什么大病,却常常会对人体造成体质上和精神上诸多困扰。比如,有一位失眠者曾经这样形容失眠的滋味:“睡不着的感觉,简直是生不如死!”又如我国民间有“经常失眠,少活十年”的说法;科学家的研究也表明:人不吃饭能活20天,不喝水能活7天,而不睡觉却只能活5天。可见失眠对人体健康危害之大。不过话又说回来,假如是偶尔失眠对身体不会有损害,如果长期严重失眠,对人体健康则会产生危害。归纳一下,主要体现在以下几个方面:

①长期失眠,人的大脑得不到充分的休息,就会使人的注意力不集中,使大脑的创造性逻辑思维能力下降,记忆减弱,甚至会使运算和处理事物的能力受到影响,从而使有关的精神活动和工作、学习的效率明显下降。

②长期失眠,睡眠不足,可引起人体的交感神经功能亢进,兴奋性增加,白天和黑夜的代谢率增高,免疫力被削弱,影响整个人体机能的恢复。这样势必会使对各种疾病的抵抗力减弱。由此会导致各种疾病的发生,或使原有的多种疾病症状加重。与正常人相比,失眠者明显出现神倦乏力,精神不振,易得感冒、胃肠道疾病、脱发、白内障等病。瑞典一位医学研究人员发现,长期失眠还会引起血中胆固醇含量增高,若运动量减少,极易导致肥胖,使高血压、糖尿病、心脏病等的发病几率增加,甚至易发生中风之虞。

③经常失眠,睡眠不足或睡眠紊乱,会影响人体内细胞的分裂。有位澳大利亚学者曾提示:人体内细胞的分裂,多在睡眠之中进行,严重失眠,会影响细胞的分裂,易产生细胞突变而导致癌症的发生,严重威胁人类健康。

④长期失眠,可导致人体自主神经功能紊乱,神经内分泌失调,而引起轻重不等的各种精神障碍,终日恐惧胆怯,急躁易怒,心情沮丧焦虑,男子阳痿、性欲减退等。轻者神经衰弱,较重者易导致抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神性疾患的发生。老年人则往往易表现出情绪低落,烦躁不安,或致痴呆症,影响人际交往。

⑤经常失眠,睡眠不足的人,会引起皮肤毛细血管瘀滞,使循环受阻,皮肤细胞得不到充足的营养,而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的衰老,使皮肤的颜色晦暗而无光泽,尤其是女性眼圈发黑,或产生皮肤皱纹而显得苍老。有的会使原有的皮肤病加重。所以说失眠是美容的大忌。

⑥青少年或儿童如经常失眠,会影响健康和正常的生长发育。因为青少年、儿童的生长发育,除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外,还与生长素的分泌有一定的关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。青少年、儿童在熟睡时,生长激素有一个很大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰。个别家长只单纯要求孩子的学习成绩提高,却往往忽视了应给孩子每天充足的睡眠时间。如果孩子经常失眠,处于非睡眠状态的话,生长激素的分泌就会减少,一二年后,这些孩子的身高就会明显低于睡眠充足的孩子。

⑦青少年、儿童近视与睡眠不足也有一定的关系,因为支配眼睛局部的交感神经与副交感神经,一旦失去平衡,是形成近视的病理基础。青春前期是近视眼形成的高峰期,如果青少年或儿童经常失眠、睡眠不足,就可能会引起全身自主神经功能紊乱,进而影响眼部的神经,引起眼球睫状体调节功能的失调而导致近视。因此,青春前期保证充足的睡眠、对预防近视的发生有很大的帮助。

⑧由于失眠带来的睡眠不足,以及由此产生的上述人体和精神方面的不利影响,会大大增加工作时的意外事故的发生,从而对社会与个人造成巨大的损失。据美国有关方面的统计,美国有关由失眠而造成的车祸,占整个车祸发生率的7%;因睡眠不足引发的各种意外事故造成死亡人数,每年达0.24亿人;还据说有一艘大油轮发生灾难而造成的阿拉斯加海面大量石油污染事件,就是与该艘海轮的船长长期失眠有关;又据有关方面统计报道,美国因失眠造成生产下降和意外事故所造成的经济损失,依最保守的统计,每年达300亿~359亿美元之巨,在英国因失眠造成的经济损失,每年也在300亿~350亿美元之间。

以上列举了失眠的危害有哪些,其实因失眠给人类带来的种种危害,还远远不止于此,仅这些例子来看,已足够说明失眠给人体和精神上带来的是非常严重的。因此,必须引起人们的重视,积极采取施加以科学的、合理的防治。

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