导致失眠的环境因素有哪些?

本站睡眠健康知识栏目致力于为大众传播防治失眠应该要了解的睡眠知识,继上一期做梦对身体有影响吗之后,本期开始为大家介绍失眠的原因,近年来失眠的发病率急趋上升,导致的原因也很复杂,本期首先为大家介绍导致失眠的环境因素有哪些

导致失眠的环境因素到底有哪些呢?常见的有睡眠环境的突然改变,外界不利安眠的环境干扰,如噪声、光照、高温或严寒、卧具的不舒适等。

导致失眠的环境因素有哪些?

1、睡眠环境的改变

连人和自然是统一的整体,人类会慢慢适应环境。但是,如果突然改变睡眠环境,一下子不能很快适应,于是会产生一种抗拒心理。常见的是如到一个新的地方,住院或住某旅馆,就有许多人一时不能适应新的环境。有失眠经历的人常会无意识地将睡眠与寝室和寝具结合起来,常有“因为这个房间这个枕头,我睡不着”这样的想法,所以在自己寝室以外的地方常常失眠

2.强光的刺激                    

窗外的霓虹彩灯或强力的光线直射到寝室墙壁或反复移动的光会影响人们的睡眠,尤其是习惯在黑暗中睡觉的人,即使一点点亮光也会影响睡眠。

3.噪声干扰

安静是睡眠的必要条件,噪音可影响睡眠,这是毫无置疑的。不仅与声音的强弱有关,还与人对声音的感觉有关,比如轻声悦耳的,或有节奏的声音往往是良好的催眠曲,非但不会影响睡眠,反而可助眠;又如感情好的夫妻,丈夫的呼噜声往往能使她安心入眠。反之,感情差的夫妻,那怕稍有一点鼾声也会引起失眠。

4.温度的不适

室内温度太高、太低或湿度太高,空气流通性差的居住环境,难于人眠。垫被的太厚、太薄或高低不平等都会影响入眠。

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