失眠的心理疗法有哪些呢

目前治疗失眠的方法归纳起来有药物治疗、心理治疗、自我调摄这三大主要和常用的治疗方法,睡眠健康知识栏目前面已经给大家介绍了失眠的药物治疗,本期要给大家解答的是失眠的心理疗法有哪些呢

心理治疗是治疗失眠最主要的基本方法之一。

我国有句老话叫“心病还需心药医”,我们已经知道心理因素是导致失眠的最重要因素,它在失眠的发生与维持上有着不容忽视的影响。因此,心理治疗在失眠治疗中的重要作用是可想而知的。近年据有关资料提示当今失眠患者中,8.5成是由于心理情绪因素而引起的,对由心理因素引起的失眠来说,药物只是一种症状治疗,一种辅助措施,只有心理治疗才能根本解决问题。

失眠的心理疗法有哪些呢?

大量的临床实践证明,不少失眠者是因为社会竞争激烈,生活节奏加快,工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情挫折, 人际矛盾,退休后的生活单调,失落感和精神空虚等原因所致,或以上原因所致的神经衰弱、瘾病、抑部症等导致的失眠。如在心理医务人员的帮助指导下,找出失眠原因,并加以正确处理,采用心理疗法,进行自我调节,失眠也就能获得痊愈;还有一些失眠患者,因对失眠本身和失眠后果过分担忧,往往伴有严重的焦虑或恐惧心理,反而加剧了失眠,而失眠又导致情绪更为紧张,陷入了恶性循环之中。心理医生采用心理疗法,指导病人建立信心,顺其自然,自我放松,消除顾虑,安定情绪,让心理负担得到解除,而使睡眠得到改善。

对于继发于各种心理症状和精神疾病的失眠,除了认知和行为治疔外,还要争取睡眠专家和心理医生支持性的心理治疗。许多程度较轻的失眠者,在支持性的心理治疗之后,会因的体格检查和放下了精神包袱而使睡眠得到改善;那些程度较重的慢性失眠者,在支持性心理治疗之后,也可起到消除顾虑、安定情结的作用。

现代心理治疗理论和方法很多,常用于治疗失眠的心理治疗方法主要有:精神分析治疗、认知疗法催眠暗示治疗、支持性心理治疗、疏导心理治疗以及人际关系治疗等。此外还有行为疗法,其中常用的有松弛疗法、刺激控制疗法、睡疗法及生物反馈疗法。另外,日本的森田疗法对失眠也有心理调节作用。

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