抑郁症产生的心理原因

继上一期给大家介绍了抑郁症是什么因素造成的之后,睡眠健康知识栏目本期要和大家讨论的问题是抑郁症产生的心理原因

一般而言,导致抑郁的原因主要是性格原因。所以,我们首先要做的事就是改变自己看问题的方式,调整自己的心态。

造成这种情绪上的不良状态,主要与八种心态有关。

抑郁症产生的心理原因有哪些

(1)走极端。这种现象表现为运用非此即彼的方式思考问题,不是白就是黑。这种人一遇到挫折便会有彻底失败的感说进面觉得自身已不具有任何价值。

(2)以偏概全。认为事情只要发生一次,就会不断重复出生活中,这类人一遇到困难与不幸,即认为困难、不幸会重复出现。一次恋爱失敗,就认为以后再也不会找到真心的爱人。

(3)消极思维。有的人遇事总想消极的一面、就像就戴了一副变色眼镜看问题,滤掉了所有的光明,整个世界看起来无光,都是灰色的。他们常常用一个消极的假设支配着自己的思想,对事物只抓住它的消极部分,并牢牢记住。

(4)敏感多疑。有些人喜欢无事生非,终日担心自己将会大病临头”,遇事往往主观猜疑、杞人忧天。

(5)自卑心理。有些人总习惯用悲观、消极、绝望的观点看问题,不自觉地产生自卑心理。在自卑的引导下,认为自己处处不如别人。例如,看见别人取得某种成就,就会想“人家有本事,我不能和人家比”。;如果自己遇到挫折,则不去从根本上找原因,而是想“我的气本来就不好”。这种毫无根据的自怨自艾或者愤世嫉俗,导致本来松弛的神经变得紧张。

(6)自我评价过低。有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重,似乎做了不可逆转的错事。他们在生活中总是过分夸大自己的不足,过低估计自身的长处,做事时常常灰心大于信心。

(7)扩大推理。有的人把自己的不良感觉当成事实的根据,如:“我有负罪感,那我一定干了什么坏事” “我觉得力不从心,那么我一定是‘低能儿’”。对于失败则认为,“早知道结果会是这样,又一次证明了我的无能”。尤其是情绪低沉时,这种扩大化的感觉推理特别活跃。

(8)自责自罪。有的人总是主动承担别人的责任,并且妄下结论,认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。即便外出,正巧天气不好,也会自认倒霉。如果自己无意中有了过失,别人并没有计较,或者早已经忘掉了,自己也还会忧心忡忡,担心别人对自己有看法、有成见。他们过分注意别人的脸色,以致更加束手无策、不敢行事,或者自暴自弃、不能有所进取。

此种变形的自卑、内疚心理,来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。

以上的错误认知,导致了许多人陷入抑郁困境而不能自拔。

另外,生活中的一些事件、挫折也会导致抑郁,比如患了重病、顽疾,家庭出现了大的纠纷,工作、事业遭到了重大失败等。

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