威利・卡瑞尔的抗抑郁万灵公式

保持心理的平静,以平和的心态去勇敢地接受最坏的情况这样你就不会再失去什么,一切也可以重新开始,抑都就会悄地离你而去。

你是否想有一个快速而有效地消除抑郁的办法一一那种不必再多住下看,就能马上应用的方法?


卡瑞尔万灵公式


美国的威利・卡瑞尔发明了这个办法,这个办法被称为卡瑞尔万灵公式。卡瑞尔是一个很聪明的工程师,曾是纽约卡瑞尔公司的负责人。他在纽约工程师俱乐部做了一次演讲。


年轻的时候,我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司做事。我必须到客苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司一一一座花费好几百万美全建造的工厂,去安装一架瓦斯清洁机,目的是消除瓦斯里的杂,使瓦斯燃烧时不至于伤到引擎。这种清洁瓦斯的方法是新的方法、以前只试过一次一一而且当时的情况很不相同。我到密苏星州水晶城工作的时候,很多事先没想到的困难都发生了。经过一番调整之后,机器可以使用了,可是效果并不能达到我们所保证的程度。

我对自己的失败非常吃惊,觉得好像是有人在我头上重重打了一拳,我的胃和整个胜子都开始扭痛起来。有好一阵子,我得简直及有办法睡觉。

最后,我的常识使我想起忧虑并不能解决问题,于是我想出个不需要忧虑就可以解决问题的办法,结果非常有效。我这个反忧虑的办法已经使用了30多年。这个办法非常简单,任何人都可以使用。其中有三个步骤:

第一步,我先毫不害怕而诚恳地分析整个情况,然后找出万一失败可能发生的最坏的情况是什么。没有人会把我关起来,或者把我给枪毙,这一点说得很准确。不错,我很有可能会丢差事,也有可能我的老板会把整个机器拆掉,使投下去的两万块钱泡汤。

第二步,找出可能发生的最坏情况之后,让自己在必要的时候能够接受它。我对自己说,这次的失败,在我的记录上会是个很大的污点,可能会因此而丢掉差事。但即使真是如此,我还是可以找到另外一份差事。至于我的那些老板——他们也知道我们现在是在试验一种清除瓦斯的新方法,如果这种实验要花他们两万美元,他们还付得起。他们可以把这个账算在研究费用上,因为这只是一种实验。

发现可能发生的最坏情況,并让自己能够接受之后,有一种非常重要的事情发生了。我马上轻松下来,感受到几天以来所没有体验过的一份平静

第三步,从这以后,我就平静地把我的时间和精力拿来试着改善我在心理上已经接受的那种最坏情况。

我努力找出一些办法,以减少我们目前面临的2万美元损失我做了几次实验,最后发现,如果我们再花5000美元,加一些装备,我们的问题就可以解决。我们照这个办法去做之后,公司不但没有损失2万美元,反而赚了1.5万美元。

如果当时我一直忧虑下去的话,恐怕再也不可能做到这因为忧虑最大的,就是会毁了我集中精神的能力。在我们忧虑的时候,我们的思想就会到处乱转,而丧失所有做决定的能力。然而,当我们强迫自己面对最坏的情况,而在精神上接受它之后,我们就能衡量所有的情形,使我们处在一个可以集中精神解决问题的地位。

我说的这件事情,发生在很多很多年以前,因为这种做法非常好,,我就一直使用着。结果呢,我的生活里几乎完全不再有烦恼了。


为什么卡端尔万灵公式这么有价值、这么实用呢?从心理学来讲、它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来,我不再抑郁而盲目地摸索,它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上。而我们也知道自己的确站在地面上。如果我们脚下没有坚实的土地,又怎么能希望把事情想通呢?

“应用心理学之父”威廉・詹姆斯教授已经去世多年了,是如果他今天还活着,听到这个面对最坏情况的公式的话,定也会大为赞同的。为什么这么说呢?因为他曾经告诉他的学生说:“你要愿意承担这种情况,因为…能接受既成的事实,就是克服随之而来的任何不幸的第一个步骤。”

林语堂在他那本销量很大的《生活的艺术》里也谈到了同样的概念,“心理的平静”,他说:“……能接受最坏的情况,在心理上,就能让你发挥出新的能力。”

一点也不错,当我们接受了最坏的情况之后,我们就不会冉损失什么,而这也就是说,一切都可以得回来。

很有道理,对不对?可是还有成千上万的人因抑郁而毁掉了他们的生活因为他们拒绝接受最坏的情况,不肯由此以求改进,不愿意在灾难中尽可能地救出一点东西来。他们不但不種新构筑他们的财富、参与了・一次冷階而激烈的斗争终于变成我们称之为“抑郁症”的那种废的情绪的牺牲者。

是否愿意看看怎样利用卡端尔万灵公式来解决忧虑呢?不妨听听美国人艾尔・汉里1948年11月17日在波土顿史帝拉大饭店亲口讲述的故事:

“1929年,”艾尔・汉里说,“我因为常常发愁,得了胃溃疡。一天晚上,我的胃出血了,被送到芝加哥西比大学的医学院属医院里。我的体重从175磅降到90磅。我的病严重到使医生警告我,连头都不许抬。三个医生中,有一个是非常有名的胃溃疡专家。他们说我的病‘已经无药可救了’。我只能吃苏打粉,每小时吃一大匙半流质的东西,每天早上和每天晚上由护士拿一条橡皮管插进我的胃里,把里面的东西洗出来。”

“这种情形经过了好几个月……最后,我对自己说,“你睡吧,汉里,如果你除了等死之外没有什么别的指望了,不如好好利用你剩下的这一点时间。你一直想在你死之前环游世界所以你还想这样做的话,只有现在就去做了。”

“当我对那几位医生说,我要环游世界、我自己会一天洗两次胃的时候,他们都大吃一惊。不可能的,他们从来就没有听说过这种事。他们警告我,如果我开始环游世界,我就只有葬身在海里了。‘不,我不会的,’我回答说,“我已经答应过我的亲友,我要葬在尼布雷斯卡州我们老家的墓园里,所以我打算把我的棺材随身带着。”

“我去买了一具棺材,把它运上船,然后和轮船公司协商好,万一我去世的话,就把我的尸体放在冷冻舱里,一直到回到老家的时候。我开始踏上旅程,心里只想着一着诗:

,在我们零落为泥之前,

岂能辜负,不拼作一生欢?

物化为泥,永寂黄泉下

及酒、没弦、没歌妓,而且没明天。

“我从洛杉矶上了“亚当斯总统号’船向东方航行的时候,就觉得好多了,渐渐地不再吃药,也不再洗胃。不久之后,任何食物都能吃了——甚至包括许多奇奇怪怪的当地食品和调味品。这些都是别人说我吃了一定会送命的东西。几周过去之后、我甚至可以抽长长的黑雪茄、喝几杯老酒。多年夹来没有这样享受过。我们在印度洋上碰上季风,在大平洋上上台风。这种事情就只因为害怕,也会让我躺进棺材里的、司是我却从这次冒险中得例很大的乐趣。”

“我在船上和他们玩游戏、唱歌、交新朋友,晚上聊到半夜。我们到了中国和印度之后,我发现我回去之后要料理的私事跟在东方所见到的贫穷与饥俄比起来,简直像是天堂跟地狱之比。我摈弃了所有无聊的担忧,觉得非常的舒服。回到美国之后我的体重增加了90磅,几乎完全忘记我曾患过胃溃疡。我这生从没有觉得这么舒服。我回去做事了,此后一天也没有病过。”

艾尔・汉里说,他发现他是在下意识里应用了威利・卡瑞尔征服抑郁的办法。

第一,他问自己:“所可能发生的最坏情况是什么?”答案是:“死亡。”

第二,他让自己准备好接受死亡。“我不得不如此,因为别无选择.几个医生都说我没有什么希望了”。

第三、他想办法改善这种状况。办法是:尽量享受自己所剩下的这一点点时间。如果他上船之前还继续抑郁下去,毫无疑问的一定会躺在棺材里完成这次旅行了。可是他放松下来,忘了所有的麻烦,而这种心理平静,使他产生了新的体力,救了自己的性命。

所以,抗抑郁的规则是:如果有忧虑的问题,就应用卡端尔万灵公式,进行下面三件事情——

   问自己:“可能发生的最坏情况是什么?”

   如果必须接受的话,就准备接受它

   然后很镇定地想办法改善坏的情況。

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