根据平均率告别抑郁

要在抑郁毁了你之前,先改掉抑郁的习惯。下面是抗抑郁的一条规则:让我们看看以前的记录,让我们根据平均率问问自己,我现在担心会发生的事情,可能发生的概率如何?


根据平均率告别抑郁


美国心理学家嘉里小时候生长在密苏星州的一个次场星有一天,在帮助母亲摘樱桃的时候,嘉里开始哭了起来:妈妈说:“嘉里,你到底有什么好哭的啊?”嘉里哽咽地回答:“我怕我被活埋。

那时候,嘉里心里充满了优虑。暴风雨来的时候,嘉里担心被闪电打死;日子不好过的时候,嘉里担心东西不够吃;另外,嘉里还怕死了之后会进地狱;嘉里怕一个叫詹姆・怀特的大男孩会割下自己的两个耳朵;怕女孩子在自己脱帽向她们躬的时候取笑自己;嘉里怕将来没有一个女孩子肯嫁给自己;嘉里还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。嘉里想象会在一间乡下的教堂里结婚,会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄…可是在回农庄的路上,嘉里怎么能够一直不停地跟太太谈话呢?该怎么办?怎么办?嘉里在犁地时,常常花几个钟头在想这些惊天动地的问题。

日子一年年地过去,嘉里渐渐发现所担心的事情里,有99%根本就不会发生。比方说,像嘉里以前很害怕闪电,可是随便在哪一年,被闪电击中的概率,大概是1/35000。

至于嘉里怕被活埋,更是荒谬得很。嘉里没有想到,即使是在发明木乃伊以前的那些日子里,在1000万人里可能只有个人被活埋,可是嘉里以前却曾经因为害怕这件事而哭过。

每八个人里可能就有一个人死于癌症,如果嘉里一定要发愁的话,就应该为可能得癌症的事情发愁一一而不应该去愁被闪电打死或者遭到活理。

事实上,这些都是嘉里在童年和少年时所担心的事情。可是,很多成年人的忧虑和悲观,也几乎一样的荒谬。我们可根据平均率评估我们的忧虑究竟值不值得、如此一来,我们的忧虑就会消掉9/10。

 有一年夏天,嘉里在加拿大落基山区里弓湖的岸边见了好友何伯特・沙林吉夫妇。

沙林吉太太是一个很平静、很沉着的女人,给人的印象从来没有抑郁过。有一天夜晚,他们坐在熊熊的炉火前,嘉里问她是不是曾经因忧虑而烦恼过。

“烦恼?”她说,“我的生活都差点儿被忧虑毁掉了。在我学会抗拒忧虑之前,我在自作自受的苦难中生活了11个年头。那时候我的脾气很坏、很急躁,生活在非常紧张的情绪之下。每个礼拜,我要从在圣马提奥的家搭公共汽车到旧金山买东西。可是就算在买东西,我也愁得要命一一也许我把电熨斗放在熨衣板上了,也许房子已经烧起来了;也许我的女佣人跑了下了孩子们;也许他们骑着他们的脚踏车出去,被汽车撞死我买东西的时候,常常因发愁而冷汗直冒,冲出店去,搭上公共汽车回家,看看一切是不是都很好。难怪我的第一次婚姻没有结果。

“我的第二任丈夫是一个律师一一一个很平静、事事能够加以分析的人,从来没有为任何事情忧虑过。每次我神经紧张或者焦虑的时候,他就会对我说:不要慌,让我们好好想,你真正担心的到底是什么呢?让我们看看平均率,看看这种事情是不是有可能会发生。

“举个例子来说,我还记得一次,我们在新墨西哥州从阿布库基开车到卡世白洞窟,经过一条土路,在半路上碰上了场很可怕的暴风雨。

车子一直滑着,没有办法控制。我想我们一定会滑到路边的沟里去,可是我的先生一直不停地对我说:“我现在开得很慢,不会出什么事的。即使车子滑到了沟里,根据平均率我们也不会受伤。”他的镇定和自信使我平静下来。

几年之前,小儿麻痹症横扫加利福尼亚州我们所住的一带。要是在以前,我一定会惊惶失措,可是我先生叫我保持镇定我们尽可能采取了所有的预防方法:我们不让小孩子出人公共场所,暂时不去上学,不去看电影。在和卫生署联络过之后我们发现,到目前为止,即使是加利福尼亚州发生过的最严重的一次小儿麻痹症,整个加利福尼亚州只有1835个孩子染上这种病。而平常,一般的数目只在200~-300之间。虽然这些数字听起来还是很疹人,可是到底让我们感觉到根据平均率看起来其实一个孩子感染的概率实在是很小。

根据平均率,这种事情不会发生'。这一句话就摧毁了我90%的忧虑,使我过去20年来的生活,都过得我意想不到的那样美好和平静。”

詹姆・格兰特说,他的经验也是如此。

他是纽约寓兰克林市场的格兰特批发公司的大老板。他每次要从佛罗里达州买10辆到15辆车的橋子等水果。他说,他以前常常想到很多无聊的问题,比方说,万ー火车失事了怎么办?万ー自己的水果洒得满地都是怎么办?万ー火车正好经过座桥,而桥突然垮了怎么办?当然,这些水果都是经过保险的可是他还是怕万一他不按时把水果送到,就有可能失去市场。他甚至抑郁过度而得了胃溃疡,因此去找医生检查。医生告诉他说,他没有别的毛病,只是过于紧张了。

“这时候我才明白,”格兰特说,“我开始问自己一些问题。我对自己说:‘注意,詹姆・格兰特,这么多年来你处理过多少车的水果?’答案是:大概25000多车。・然后问自己:“这么多车里有多少出过车祸?答案是,‘噢一一大概有5车吧。’然后我对自已说:一共25000多车,只有5车出事,你知道这是什么意思?比例是1/5000。换句话说,根据平均率来看以你过去的经验为基础,你车子出事的可能是5000:1,那还有什么好担心的呢?’”

“然后我对自己说:‘嗯,桥说不定会塌下来。’然后我问自己,在过去.你究竟有多少车水果是因为桥塌而损失了呢?”答案是‘一车也没有。’然后我就对自已说:‘你为了一座根本从来也没有塌过的桥,为了15000的火年失事的概率居然让自己愁得胃溃疡,不是太傻了?’

“当我这样来看件事的时候,”詹姆·格兰特告诉嘉里,我觉得以前自己实在很傻。于是我就在一刹那決定,以后让平均率来替我担忧——从那以后,我就再没有为我的胃溃疡烦恼过。”

在调查中发现, 美国海军也常用平均率所统计的数字来鼓舞士兵的士气。一个以前当海军的人告诉嘉里,当他和他被派到一艘油轮上的时候,他们都吓坏了。这艘油轮运的都是高单位汽油,因此他们都相信,要是这条油轮被鱼雷击中,就会爆炸开来,把每一个人都送上西天。可是美国海军有他们的办法。他们发布了一些很正确的统计数字,指出被鱼雷击中的100艘油轮中,有60艘并没有沉到海里去,而真正沉下去的49艘里,只有5艘是在不到5分钟的时间沉没的。这就是说,一旦油轮被鱼雷击中,也有足够的时间让你跳下船——也就是说,死在船上的机率非常小。这样对士气有没有帮助呢?“知道了这些平均数字之后,我的顾虑一扫而光。”住在明尼达州保罗市的克来德・马斯一一也就是说这个故事的人,说:“船上的人都觉得好多了,我们知道我们有的是机会,根据平均的数字来看,我们可能不会死在这里。”

全世界著名的保险公司——伦敦的罗艾德保险公司——就靠大家对一些根本难得发生的事情的担忧,而赚进了数不清的钱财:罗艾得保险公司是在跟一般人打賭,说他们所担心的灾祸几乎永远不可能发生。不过,他们不叫这是赌博而称之为保险,实际上这是以平均率为根据的一种赌博。这家大保险公司已经有两百年的历史了,除非人的本性会改变,它至少还可以维持5000年。它只是替你保鞋子的险、保船的险,利用平均率来向你保证那些灾祸发生的情况并不像一般人想象的那么常见。

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