催眠深化的灵活运用:半夜睡不着怎么办

     我在教授催眠时,常常会遇到学员问一个问题:“如果个案在催眠中忽然表达想尿尿,这时该怎么办? ”

4610b912c8fcc3ce85147e1b9045d688d53f20c5

      回答这问题之前,要先建立三个观念。

   第一,催眠状态与普通意识状态之间,是可以来来去去的。

      第二,可以借由反复进出,而一次比一次进入更深的催眠状态。

第三,所有催眠过程中发生的事情,都可以借力使力,转化成 “深化”的助力。

有了这三个观念,那么就很清楚该如何回应了。

你可以直接对个案说:“等一下你可以轻松地去洗手间, 结束之后,再回来这里,然后,闭上眼睛,你会进入更深的催 眠状态。"

这个应对机制可以应用在很多范围。

例如,半夜里睡不着了怎么办?

只要明白了上面的道理,就很容易处理。

当你发现睡不着了,观察一下,睡不着的原因是什么。

大多数人半夜起床的原因,是身体发出信号,要尿尿了!不能 再忍了。

这时候,在你睁开眼睛之前,你就先给自己下个指令:“等一 下我会安安静静去尿尿,尿完后,再回来床上,一闭上眼睛,我就 会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

然后,你就心平气和地起来,保持觉知地完成尿尿这神奇美好 的生物机制,然后,保持觉知地回到床上,把眼睛闭起来,感受睡 意再度降临,你意识一滑动,就进入了甜蜜的梦乡……

其次,半夜里常常会起床的原因是,电话响了!

尤其这是手机的时代,人人身边不离手机,如果睡眠期间没有 把手机音量调小,往往是被惊醒的!

睡到一半听到手机响了,当你的意识醒来的第一时间,立刻警 觉,并且保持觉知,不要立刻接,这是一个觉知练习,提醒自己不 要掉入机械性行为模式中。

然后,等到手机响了第二声或第三声,再去接。

接手机之前,迅速在心里下指令说:“等一下讲完话,我会心平 气和继续睡,一闭上眼睛,我就会立刻入睡,甚至睡得更熟……”

这催眠指令乍看之下好像很长,其实,在心里运作时,也不过 是一串心念闪过去,就完成了。

然后你可以接手机,该怎么应对就怎么应对,一讲完话了,就 回头是岸心平气和入睡去!

《菜根谭》里有一段话说:“风来疏竹,风过而竹不留声;雁 渡寒潭,雁去而潭不留影。故君子事来而心始现,事去而心随空。

这其实是非常好的控制心的外界描述,你可以参考这段话,而 进行内在操练。操练的次数多了,就会熟悉那种“事来而心始现, 事去而心随空”的运作机制。

如果你起床的原因是突然要去做一件事情,假设是事情x x , 你一样在心中给自己下个指令:“等一下我会安安静静去做X X 这件事情,做完后,我会立刻回到床上,一闭上眼睛,就会立刻入 睡,甚至睡得更熟……”

总之,掌握好了 “无论起床去做什么事情,回到床上都会立 刻入睡,甚至睡得更熟”的设定自我催眠指令原则,你就不需要担 心半夜里睡不着的问题了,你反而可以从容享受睡眠,无论发生什 么事情,你都能处理,而且处理好之后,反而有一次心灵跳跃的机会,可以让你睡得更好。

      觉者咨询网专业为失眠最好的治疗方法是什么、什么是失眠最快入睡的方法等问题提供最佳解决方案,提供针对失眠问题的在线诊断在线咨询等功能。

     本站推出的本系列催眠术教程的内容均为廖阅鹏老师所授,本节就半夜睡不着这么办这个问题给大家点出了灵活运用催眠深化技巧的诀窍,下一节将介绍的解除催眠的技巧。




内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/241.html