改变抑郁,对自己要有清醒的认识

许多人不满意自己的性格,总认为自己有好多缺点,这里比不过人家,那里掌握得不够好,怪来怪去,到头来变得不喜欢自己、厌恶自己,于是终日唉声叹气,坐困愁城。他们整天只知道羨慕别人,仿佛自己全然没有优点,整日只想变成他人却不知道想改变自己,应先从了解及认识自己开始。

u=3707528400,3492828195&fm=26&fmt=auto&gp=0

认识了自己的人格特质,方能掌握契机改变自我。而每个人的人格特质千变万化,在不同的场合及不同的时间下都呈现独特的一面,不会一成不变,但是自己可以去评量自己是否有一些“突出”的样貌,循此路线来修正自我,千万不要模仿他人,免得变成四不像,长久下来只会徒增痛苦。

大家不妨试着衡量自己属于哪一方面?

 完美型:过度小心,凡事不容许出错。

  依赖型:遇事则慌,无法自主下決定

焦虑型:急性、紧张,整日患得患失。

夸张型:情绪起伏大,长期不稳定。

   自恋型:自认为与众不同、强人一等

 逃避型:敏感又怕引人注意和批评。

  控制型:对人对事咄咄逼人,永不放松。

上述的各种人格特质,其实人人都可能或多或少每样沾上些,只是比例和程度不同罢了。当你拥有太多突出的特质时,可能让你不喜欢自己,也很可能导致周围的人不喜欢你,无论如何,总会感到不舒服。想改变,当然得先从了解自我做起。那么应该怎样认识自己呢?

(1)用“比较法”认识自己。通过与同年龄的伙伴在处世方法、对人对事的态度、情感表达方式等方面进行比较,“以人为镜”找出自己的特点,来认识自己。比较时,对象的选择至关重要。和不如自己的人做比较,或者拿自己的缺陷与别人的优点比,都会失之偏颇。因此,要根据自己的实际情况,选择条件相当的人做比较,找出自己在群体中的合适位置,这样认识自己才比较客观。

(2)用“自省法”认识自己。自省是人的一种自我体验。人们在实际生活中,往往通过自我反思、自我检查来认识自己从重大事件中所获得的经验和教训,可以得到了解自己的个性能力的信息,从中发现自己的长处和不足。

(3)用“评价法”认识自己。在认识自己的时候,应该重视同伴对自己的评价。他人的评价比主观自省具有更大的客观性。如果自我评价与他人的评价相近似,则可说明自我认识较好;如果两者相差过大,大多表明自我认识上有偏差,需要调整。当然,对待他人的评价,也要有认知上的完整性,不可偏听偏信,要恰如其分地认识自己。

(4)用“经历法”认识自己。在生活中通过总结成功与失收的经验及教训来发现个人的特点,因为成功和失败最能反映个人的性格能力上的优势和劣势。

(5)用“二分法"”认识自己。对任何事物的看法都应坚持唯物证的观点,对自己的认识也不例外,既要充分发现自己的长处、优点,也要认清自己的短处与缺点,只有这样,才能扬长避短,把握自己,取得更大的进步。

需要注意的是,个性、人格会随着时间和生活经验而逐渐变化,唯有通过了解,方有可能健康地成长,若自己都不认识自己、那么常莫名其妙地生气或者哀愁,也就不足为奇了。认识自己、了解自己、改变自己,你会越来越喜欢自己!

 觉者咨询网专业为失眠最好的治疗方法是什么、什么是失眠最快入睡的方法等问题提供最佳解决方案,提供针对失眠问题的在线诊断在线咨询等功能。

本站的睡眠健康知识栏目现阶段为大家传播的是防治抑郁症应该要了解的抑郁症知识,继上一期改变抑郁,要勇敢直面现实的生活之后,本期和大家分享的主题是改变抑郁,对自己要有清醒的认识今后会陆续发布更多的内容




内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/243.html