面对抑郁,解铃还须系铃人

在许许多多的抑郁心理的案例中,主人公或是受苦于人生的困窘,或是陷于情绪、情感的泥沼而不能自拔,这些困难总是伴随着失眠、焦虑、抑郁、身心失调,渐渐积累,终至排山倒海般向这些苦难的人们咆哮而来。在无助、无望的绝境里,最后求助于心理情绪的治疗。其实,心理医生能做的事,也只是让他们“撑着”,不要崩溃,不要放弃,能做到的也只能是告诉他们:“路还得走下去!”至于走怎样的路,还得依靠他们自己的双脚。

其实,所谓的“心理医生”“神奇的心理药物”等,在此时仿佛就是一根根漂在水面上的浮木,漂荡在这些无助者的周围,抓不抓得住这些浮木,免于沉人痛苦的海底,靠的还是自己的力量啊!

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什么是自己的力量呢?简单地说,就是从心底里想不想真正改变困境的动机!这オ是人生危机的转变之处。

心理专家或神仙奇药有何用?因为此时他们的自我力量正全力让自己扮演着“受难者”的角色,只有“痛得越深,才证明自己受得越重:痛苦オ能表示,自己不负人,而是人负我”。

在心理动力学上,这是一种自我防卫的转机,疾病痛苦的角色定位隐约惩罚所有的人,这样的心态深存于潜意识,自我的力量此时就像是恶魔,不断地想将自己推入万劫不复的境地, 是自己不知道罢了!

在每一个人的自我意识里,其实都有甘于受难的一面,借着受难而要人关爱和保护,这是原始的特质。不过,随者成长这样的弱者的天性应该渐渐演进为正向的自我力量,只是遭逢人生危机时,我们又不自觉地退化了。

究竞有哪些原则可以増强心灵力量或者自我激励呢?

①要有清楚的健康及改变的动机,轻易放弃是难以克服困境的。

②增进自己心理情绪上的自我觉察能力,用心体会自心的情绪变化、心理反应及行为动力,不要用身体找借口,否则会陷人身心俱疲的泥沼中。

③使用内在的语言,提醒自己,告诉自己,鼓励自己,这是一种最简单的自我催眠方式,相当有效。

 ④沮丧或者灰心时可找人支持。因为当处于危机时,有拉一把会非常地有效,这就是心理互助支持力量的惊人之处。

心理治疗再神奇,心理药物再神效,没有力量去抓住这“浮木”,路还是走不下去的,所以政变的关键仍在自己、当自己不断沉沦时,别忘了静下心来想一想,你的力量在哪里你在做什么?当自我觉察和了解到了一定的程度时,你才能备好“改变”这一切,你才能见得到“浮木”。朋友们,停下来想一想吧!

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