“高三抑郁症”的调节

对于“高三抑郁症”,老师、家长和学生自己要予以充分的重视,及时发现并调节:

(1)班主任和任课老师平时要多注意学生的情绪变化,经常与学生进行沟通,发现学生有异常行为时要主动找他们谈心使其减轻压力,以促进身心的健康发展。

(2)学校可定期举办家长座谈会,让家长懂得帮助孩子调适学习心理,并要及时发现孩子的心理变化。家长首先要调整心态,做到内紧外松。要给孩子营造一个轻松和谐的家庭氛围,让他们能安心而舒适地学习。尤其当孩子成绩下降时,要因势利导,避免粗暴行为,以免增加考生压力,造成不良的后果。同时,家长还应该根据孩子的实际情况,调整对孩子的期望值。

(3)要帮助考生“学会学习”。“学会学习”是美国著名心理学家布鲁纳针对学校中只重视知识掌握,不重视智力发展和学习方法的弊病提出的一句口号。这句口号被许多人所接受,广为流传,并作为教育目标之一。同时,要教会考生一些自我调控紧张情绪的方法。一是提高自信,克服紧张感;二是睡眠充足,劳逸结合;三是学会放松,稳定情绪。

(4)正确面对高考竞争。高考仅仅是人生众多挑战中的种,需要全力以赴,但它远远不是生活的全部。

(5)正确看待自己。认识到自己的实力和差距,给自己确定一个力所能及的目标。

(6)主动与同学沟通,帮助别人,获得积极的情感交流。压力会因为交流而得到有效释放,而信心也会因交流而得到重建。

(7)坚持锻炼身体。运动也是一种有效地释放力的方式, 而且还会让学生提高学习效率。花时间到野外走走,可以感受大自然、陶情操。当人面对森林、河流或星空的时候会发现,自己的那点压力或烦恼实在渺小得如沧海一粟。

身处高三的同学们要知道一一解开枷锁的身体才能舒展解开心锁的心理才会更健康、更有活力。

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