大学生抑郁怎么调节

处于青年时期的大学生,生活经历少,遇事易冲动,不善于控制自己的情绪,常常因一点小事而动感情,或振奋、激动,或丧气、失望等。因此,学生学会如何调控自己的情绪,是摆脱心理障碍、促进心理健康的重要途径。

关于大学生抑郁怎么调节?调节的办法主要有以下几种:

(1)积极预防。我们知道,情绪活动中枢尽管为边缘系统但最终还是要受到大脑皮层的调节,受到认识过程的影响。因此,可以通过正面教育,提高学生的思想认识,培养学生乐观向上的心理品质以及办事果断、处事不惊的良好个性,从而从根本上预防不良情绪的产生。

(2)合理调节不良情绪。如果大学生遇到挫折,产生烦恼愤懑、沮丧、焦虑、彷徨等不良情绪时,应该学会用适当的方法进行调节。调节的方法有下面几种:

大学生抑郁怎么调节?

①宣泄,即在适当的时候、适当的场合,向适当的对象倾诉内心的不快,以少内心的痛苦。现代人本主义大师罗杰斯曾以自己的亲身体会向我们阐明了宣泄的妙用。他说:“我以亲身的体会证实,当你处于精神痛苦时,如果有人能听你诉说裏肠,同时又不试图评判你、不替你承担责任,不打算改变你,你就会感到非常愉快。

②转移,即把注意力暂时转移到其他事情上,以缓解或冲淡不愉快的心情。

③压抑,即靠意志的作用把不愉快的心情压在心底,不让它表现出米,以期在适当的时候再加以调节。

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