如何预防和调节男性“产后抑郁症”

了解了男人产后抑郁症的症状表现之后,接下来给大家介绍男性“产后抑郁症”的预防和调节方法:

第一,男性要做好自我调适。

对于男性产后抑郁症,只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。

首先,要做足心理准备,一方面是在孩子出生前,从书本上学些育儿的知识;另一方, 孩子刚出生后的一段时间,要注意自身的心理调节,明白有时的困难是必然的,不必烦恼。

其次,多与亲人、朋友沟通把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。

最后,主动找心理医生帮助,找出症结所在,必要时可以辅助药物治疗。

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第二,作为另一重要角色的妻子,也要积极预防和帮助丈夫调节男性“产后抑郁症”。


首先,多和丈夫沟通,了解彼此的想法。

在孩子出生后,妻子不要把自己全部的精力都放在孩子身上,让丈夫感到被冷落,应该对丈夫多一分细心,一旦发现丈夫有抑郁的倾向时,就要千方百计地多和他交流。

夫妻之间,语言的交流是非常重要的。

试想,在一个月色朦胧的夜晚,孩子安然地睡了,你们都累了,靠在床头,看着外面的月色悄然而进,望着在月光中熟睡的小宝宝,回忆一下你们恋爱时的美好时光,轻轻地告诉他你的心里话,这时,有哪个男人的烦恼不会被这样的柔情蜜意而化解呢?


其次,帮他做一做放松神经的按摩。

头痛失眠是产后抑郁症常见的症状,假如你的丈夫常在失眠时伴有钝痛、胀痛、牵扯痛及头昏、眼花等症状,专家认为不妨试一试以下简易按摩自疗法:

①  用食、中、无名指指面,摩擦前额至局部温热。

  手食指微曲,以食指端自前发际始向脑后梳理30遍。

  手食指点揉百会、太阳、风池、攒竹、阳自穴各一分钟。

  手食指张开,叩打头皮20次,用力适中。

以上手法早晚各做一次,效果更好。


第三,做父母亲是一项全职工作,因此,可以在适当的条件下偶尔请亲属或他人帮助照看小孩,以便与文夫共同有些娱乐时间。

外出用餐、看电影、探朋友或上小酒吧,这些活动既可视作休息又可联络夫妻感情。

如果你的丈夫已经患上产后抑郁症,并且出现明显抑郁的症状,应尽快咨询心理医生的意见,寻求早日解决问题的办法。

不妨劝他试用一些抗抑药, 因为有些男人可能先天性地潜藏着抑郁症的基因,此时仅仅靠心理咨询或心理疗法是不够的。


总之,男性产后抑郁症是可以解决的。

解决方法可分为二个层面:防止产后抑郁症的出现,及时治疗和防止病情继续恶化。

虽然有些男人会觉得“我不接受治疗,抑郁症也会在数星期数月甚至一年后自然好转”,不过其间会受到很多痛苦的折磨而且,初为人父的经验将变成一个不好的开始,同时影响到和宝宝与伴侣的关系。

所以,产后抑郁症的时间越短越好,及早诊断和治疗是非常重要的。


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