职业女性的压力来源

继上一期女人更容易得抑郁症之后,睡眠健康知识栏目本期给女性朋友们分析一下职业女性的压力来源


关于职业女性的压力来源的典型案例


王娜30多岁了,从事外贸工作。她在大学毕业进入社会后,由于能力突出,在很短的时间内就做了部门经理,得到了老总的赏识。对于其他人来说,她已经成功了.但她发现自己仍然要再进一步。她的业绩越好,老总对她的要求也越高。她因此更渴望快速地步入上层。为此,她把全身心投入工作中,无暇谈恋爱。

她已是30多岁的人,还没有成家。但她是人,不是机器,更不是创造成功的机器,她也有自己的情感。当然,父母对她的压力也很大,总说她应该成家了,但由于她已经走到很高的位置了,又不能放下架子,所以总处于彷惶状态。她说不敢见父母,特别怕看到父母那渴望与担忧的眼神。但由于人的能力是有限的,长期工作的压力使得她很想放弃,无奈之下,她只得求助于心理医生。经医生诊断,王娜患有抑郁症。


职业女性的压力来源于哪些困扰


随着社会生活形态的改变,传统上以家庭生活为主轴的女性们,开始将生活中的大量时间投注在职场。

于是,社会角色的多重化变成一个今人不可忽视的问题,而衍生出来的现象就是职业女性的生活压力和身心调适障碍。

如何能成为一名快乐、充实、不忙乱疲惫的现代上班女性,就是一个不简单的任务了。

职业女性所面临的几个困扰,可以分为下列各项来叙述:


(1)时间永远不够用:


时间上班,赶时间买菜、做饭,还得腾出空来与子女互动和家人联络感情,水远觉得没有时间休息。

一到假日,只想什么事都不去做,好好“懒”一整天,但洗床单、采购生活必需品、小孩上才艺班等任务又在等着,“一支蜡烛两头烧”、真是女性真实的写照。


(2)生活重心失序:


事业女强人与贤妻良母、好媳妇都是你追求的目标,但每时每刻都会碰上它们彼此相冲突,譬如,赶工作业绩与全家出外郊游、逛街若是在同一天,保证此时你会矛盾不已。

有时你会发现,要做这类的决定所耗费的心力就足以让自己身心俱疲,更不要说事情本身了。


(3)自我逐渐模糊化:


柴、米、油、盐、酱、醋、茶、业绩、报表、拟计划,年轻时向住的真是这些吗?

如果你发现自己常対一切不满意、烦躁气恼不已、做事沖动,自己也不知人生所为何事、那可就不是小问题了。


(4)身体莫名不对劲:


心悸、头痛、脖子紧、失眠、胡思乱想、常觉胸口闷紧、手脚酸麻、注意力不集中、也不知道该看什么医生、此时、身心压力症候群已经找上你了。


职业女性的压力来源于哪些困扰呢?


职业女性的身心压力的调适


针对职业女性的身心压力调适,有几点原则是通用而易行的:


(1)做个“足够好”的现代女性:


足够好指的是你已经尽力了、不论状况变得如何、记得提醒自己:我已经足够好了。

接受自己且满足是心理治疗的最大原则。

记得这个原则,并时时提自己,追求是无止境的、为何要在追求过程中空虚、痛苦呢?


(2)一段时间内只扮演一种角色:


角色的多重化是职业女的一大特征,但只有清楚地分割及定位、才能做好事情。

上班时不要想着该买什么菜,回家后就把工作时放在一旁。

要拥有有效率的生活必须明确而单纯才办得到,而效率是职业女性的必备条件之一。

时时提自已、一段时间只扮演一种角色。


(3)给自己多一点时间认识自己:


认识自己的特性及好恶很重要,相信很多人被问及:“你是怎样一个人?”能自信且不迟疑地说出来的人并不多。

请多给自己一些时间,若没有自我的认识及追求,你的人生将逐渐变成黑白的。


(4)有问题找人傾吐与分担:


“没有人没有困扰”,生而为人皆有烦恼、但是只要告诉你的先生、家人、同事或者心理医生,被了解与同理心对待本身就是一项强而有力的支持力量。

不要不好意思,掩饰不代表坚强,真正的坚强来自于满足和快乐。


其实,现代职业女性承受着无比的压力,但只要处理得宜,也是幸福的,因为你有丰富的生活角色及满足感。别让自己“两头烧”,你也可以两面迎风展翅。


职业女性的自我放松的原则


职业女性要放松自己有以下几项原则:

(1)设定自我合理的人生目标及节奏。

(2)做一个单一时间内“单纯”的角色,千万不要“轧角色”,否则保证忙不过来。

(3)对自己好一点。别虐待自己、不要太苛求自己,每天给自己一个“小恩惠”,日子才能过得长久。

(4)要有途径可以倾倒“情绪垃圾”。不要没有朋友、没有支持,孤单是很危险的。

(5)随时注意自己的健康,好好照顾自己,因为没有好的身体,就没有好的心情。


轻松的原则每个人可以不同,但是每个人都应该有自己的一套,这是健康和快乐的本钱。有了好的基础,就不怕身心出毛病了。


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