怎样走出产后抑郁

対产后抑郁症,社会、家庭都要予以充分的重视,产前要尽量充分做好身体、心理、物质三方面的准备,以帮助产妇顺利度过这一特殊时期。产妇在产后怎样走出产后抑郁,要做到以下几点:


(1)在身体上


准妈妈要注意孕期的体育锻炼,以提高身体素质。

特别是许多常坐办公室的孕妇,要每天参加一些适宜的有氧运动,使心肺功能得到锻炼,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。


怎样走出产后抑郁?


(2)在心理上


产前要对育儿知识有一定的了解,在孩子出生后才不至于手忙脚乱。

如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习吸奶的方法、为婴儿洗澡的方法以及正确抱孩子的姿势。

同时,还要了解一些儿童常见病。对一些意外情况要有思想准备。


(3)在物质上

提前几个月为小宝宝的降生准备好所需的费用和衣服、被褥、尿布等,并为母子准备好房间。


(4)房间条件


房间要有充足的阳光,但不宜直射婴儿及母亲,可用窗纱遮挡。

每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保特室内空气辆解。

即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母子在其他房间待一会儿。


(5)家庭气氛


家人不能对生男生女抱怨、指责,无论是生男生女都是自已的骨肉,要愉快地接受孩子和产妇,给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。


(6)丈夫的配合


月子里,丈夫最好能陪伴在产妇身边协助产妇护理婴儿,如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等。

有些丈夫怕孩子哭而影响自己的睡眠,夜里就独自到其他房间睡,这样会使孕妇觉得委屈,使抑郁症状加重。

丈夫要多陪伴妻子并应谅解妻子产褥期的情绪异常,避免和妻子争吵;如果出差在外地,一定要赶回来照顾妻儿。


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