更年期抑郁症怎么调理


防治和调适女性更年期抑郁症,首先要做好自我调理。


更年期抑郁症怎么调理之一:要有良好的心理状态。

更年期是入生的必经之路,对更年期的到来要有正确的认识和思想准备,出现一些自觉症状时,只要通过检查未发现异常,就应认识到这是自身正常生理变化过程的表现,不要惊慌,也不要紧张,要保持轻松愉快的情绪。


更年期抑郁症怎么调理之二:处理好家庭、社会关系。

更年期妇女情绪易于激动容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。

家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要手段。更年期妇女不但要适应家庭,更要适应社会,对当今社会上的一些现象要有一个正确认识,不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼。

要以乐观态度对待生活、对待社会,这对预防抑郁症十分有利。


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更年期抑郁症怎么调理之三:创造丰富多彩的生活。

更年期妇女大多临近退休;有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落惑。

这时,要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好,如养鱼、养花、绘画下棋、听音乐等。

不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。


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更年期抑郁症怎么调理合理之四:安排体育锻炼。

体育活动可以通过促进新陈代谢增强各器官的生理机能而提高身体素质,同时也能提高心理素质以及对突发事件的适应能力。

宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让自己在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸。




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