为什么秋季容易抑郁


典型案例

最近一段时间,王先生被他的妻子折腾得疲意不堪,无所适从。牌气一向还算温和的妻子,现在变得时而暴躁易怒,时而抑郁寡欢。无奈之下,他只好带着妻子来到医院就诊,检查结果令王先生大为惊诉:原来四十岁的妻子并不像他想象的那样提前进入更年期,而是患上了秋季抑郁症。


为什么秋季容易抑郁?


什么是秋季抑郁症

秋天,秋风萧瑟,百花凋谢,草木枯黄,旷野寂静,只见“精藤老树昏鸦”,难免使人触景生情,顿生悲凉之感

秋季正是抑郁症的高发期,这个时期的抑郁症在临床上称为“秋季抑郁症”。

秋季抑郁症是指有些人一到秋季,情绪就变得易怒,抑郁而且易疲劳、精力衰退、注意力分散等。


为什么秋季容易抑郁

专家指出,造成秋季抑郁症的主要原因与秋季阳光照射减少有关。

国外研究认为,人大脑里的松果体对阳光十分敏感,当阳光强烈时,松果体分泌出的激素少,反之,分泌出的激素多。

当这种激素分泌多时,会抑制人体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌,使其在血中浓度减少,导致细胞兴奋性降低,这时人就会处于情绪抑制状态。

此外,气温的下降早晚的温差,均会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制,使内分泌功能紊乱,导致注意力难以集中,甚至出现心慌、多梦失眠等一系列症状,即人们通常所说的“低温抑郁症”。


什么人容易患秋季抑郁症

常在室内工作的人,尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷敏感者,比一般人更易患秋季抑郁症。

医学研究还发现,秋季抑郁症平均起病年龄为23岁,女性的患病概率是男性的4倍。


为什么秋季容易抑郁?


怎样预防和调节秋季抑郁症

怎样才能预防和调节秋季抑症呢?专家认为主要应从以下几个方面考虑:

(1)加强日照和光照。

美国科学家研究发现,每天照射定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少秋季抑郁症的发生。

人们在工作之余,应多到空气清新、场地宽散的室外散步、跑步练太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁状态。

当阴雨天或早晚无阳光时,尽量打开家中或办公室中的全部照明装置,使屋内光明敵亮。人在这种光线充足的条件下活动可调动情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁感。

(2)适当服用复合维生素B类、谷维素等,可调节情绪。

此外,咖啡、浓茶、豆类、乳类、花生、香蕪等富含苯乙胺和咖啡因的饮食有较好的提神作用,能减轻或消除抑郁心理。

当阴天时,人们应增加糖类摄入,以提高血糖水平、增加活力减轻抑郁,但糖尿病患者除外。

(3) 勤奋地工作、广泛地进行社交、众多的爱好和丰富多彩的文体活动,都可以产生良好的抗抑郁效果。


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