老年抑郁症怎么缓解

典型案例

张老太太老两口退休后生活安定,儿女都已成家立业近来张老太太总是心烦胸闷,睡不好觉,老是担心已出国的小女儿在国外不适应。此外,还觉得头疼、疲乏无力、记忆力下降,连晨练也缺乏兴趣了,以前爱看看电视、打打麻将,现在是电视也不看了,牌也不打了,觉得活着没什么意思。她总怀疑自己得了什么大病,到医院做了很多检查;只是诊断为“神经衰弱”“神经官能症”,吃了不少药,病情还是不好。其实张老太太得的是老年抑郁症


老年抑郁症怎么缓解

目前,像张老太太这样的患者,在发展中国家呈上升趋势。老年人由于生理功能下降,心理承受能力和社会适应能力降低,而成为抑郁症的高发人群。

那么,老年抑郁症怎么缓解?下面我们重点介绍一下有关老年抑郁症的预防和缓解方法。


第一,多尊重老人的意见。

无法独立自主是老年人的一个特殊问题,尤其是当他们身体不佳不得不依赖于他人的时候,在这种情况下,尽可能恢复他们的独立自主性,可能是帮助他们防止抑郁的最佳办法。

老年抑郁症怎么缓解?


第二,合理地宣泄不良情绪。

人生在世,总会有各种各样的不良因素对人造成一定的心理压力,诸如儿女婚姻不幸、家庭不睦等,都可能成为人的压力源。

当精神压力変成忧虑的时侯,人就有了“超压”之感。这时,切忌把不良情绪埋于心底,必须采取合理的方式将情绪宣泄出来。

此时,应广泛与亲朋好友沟通交流,说出自己的痛苦,寻求他们的帮助。同时应胸怀坦荡真诚坦率、豁达大度、宽仁博爱,使自己有个好心境。


第三,丰富自己的生活,积极地进行情绪调节。

当一个人有了广泛的兴趣、爱好和多彩的生活时,就拥有了许多转移不良情绪的途径,如郊游、爬山、游冰。投入自己的爱好中,就会暂时忘却尘世的烦恼。

老年抑郁症怎么缓解?

第四,亲朋好友的指导帮助,是不良情绪的外部抑制力量。

对老年患者,亲人们应抱着亲切和同情的态度,鼓励患者说出内心的郁闷,使其在亲人们的指导帮助下尽快适应环境,并取得社会的支持,为疾病治疗创造良好的氛围。


第五,多晒大阳,用阳光驱散抑郁的愁云。

季节性的抑郁症患者,阳光对其具有独特的疗效。


追求爱、奉献爱、珍情爱、享受爱吧,爱的阳光,会使抑郁的病魔远离人间。


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