怎样摆脱“下岗抑郁症”


关于“下岗抑郁症”的典型案例

虹是某外贸公司的翻译,年轻靓丽,一口流利的俄语,深得上司及客户的好评。虹也非常喜欢这份工作,不仅舒适高雅又有丰厚的薪水,因此,她在工作中如鱼得水,轻松而惬意。

天有不测风云,一向令人羡慕的外贸公司居然变得无力经营,虹也因此而下岗。下岗后的虹悲伤、愤懣,最初几天整日发脾气,看什么都不顺眼,甚至乱摔家里的东西,以后则郁郁寡欢。她把一切都看成是灰暗的,对什么都不感兴趣,她感到生活非常寂寞、孤独和无趣。虽然丈夫的收入足以使她衣食无忧,但工作权利的失去、社会地位的丧失、脱离集体的孤独感及在家无所事事、精神无所寄托的空虚感等等,使她精神甚为压抑。

丈夫劝她去找份工作散散心,虹就大声喊叫:“我能干什么,我会干什么?”虹觉得自己很无能,很没有用。无论丈夫怎么劝她,她都听不进去,终日沉浸在下岗的痛苦中不能自拔。

她觉得丈夫劝她去工作是嫌弃她不能挣钱,得让他养活了,因此又和丈夫闹起了矛盾。虹常常感到胸闷、头晕、没食欲、全身乏力,而且人睡困难,即使睡着了也会噩梦不断,半夜惊醒。

虹去了医院,中医、西医治疗了近两个月,仍无好转。在朋友的建议下,虹接受了心理治疗。

虹是典型的下岗抑郁症。她不能接受下岗这一现实,把自己的苦恼及困难归于外在环境,而不能深入地了解自己、反省自己。

怎样摆脱“下岗抑郁症”?


是什么导致了“下岗抑郁症”

拥有一份满意的工作,是人们所向往的。即使拥有一份不满意的工作,对某些人来说也是一种幸事,因为工作是必需的。

人为什么要工作?有些人认为工作是为了挣钱,养家糊口;另一些人则认为工作不仅是为了挣钱,更是个人价值感的体现,工作使他们得以实现自我。

如果失去了工作,面临的不仅是经济危机,更重要的是心理上的失衡、个人价值感的丧失、自尊心的损伤。这些都会使人产生比经济危机还重的精神压力。因此,工作与我们的心理健康密切相关。

在我国的经济改革中,有许多人下岗了。多少年来吃大锅饭拥有铁饭碗,稳定安全的固有模式被打破了。一些人无法接受这一现实,下岗后处于沮丧、焦虑、紧张、抑郁的心理状态之中,久而久之,便出现了心理问题,最典型的便是产生抑郁症。

上面的虹的故事就是这样的例子。

怎样摆脱“下岗抑郁症”?


怎样摆脱“下岗抑郁症”

既然下岗已经是既成事实,已经无法改变,我们就应该平静地接受,调节和控制好自己的心理与情绪。

首先,正视挫折。

“人生逆境十之八九,顺境十之”,人们在生活的道路上,随时都会遇到难以克服的困难。

通过分析,要认识到:人总少不了挫折,想事事称心、一切顺利是不符合现实的,挫折也可以磨炼人的意志。

因此,从某种意义上说,下岗并不是坏事,关键在于如何对待下岗。

其次,增强自信心。

下岗并不意味着自己的无能和人生的失败,不等于丧失了自我尊严和自身的生存价值。

对当事人来说,更重要的是对引起自己下岗的原因做客观具体的分析:有的是因为单位不景气,有的是因为平时工作表现欠佳,有的是缺乏危机感而忽视了自己专业技术能力的培养,还有的可能是上级看人出现了偏差等。

但不论是何种原因,都没必要全部归咎于自己,更无须把自己贬得一文不值。下岗可能说明你的能力不适合目前的岗位,但绝不说明你的生活从此将一片灰暗。

下岗者与其把精力花在自责或抑郁上,不如重新评估自己,增强自信心,培养生存技能并寻找新的发展机会。

有句话说得好:“一扇门关闭了,必有另一扇门打开。”因此,当你被裁下岗时,拥有“东方不亮西方亮”“树挪死,人挪活”的乐观与豁达,对你来说是不可缺少的。

最后,降低就业标准,争取再上岗。

充分认识到自己的长处和不足,了解现在市场经济的严峻形势,摒弃“等、靠、要”的旧观念,消除行业有贵贱之分的旧思想,拓宽就业眼界,走自强、自立、全方位的就业之路。


另外,社会和企业也要多关心下岗职工,加快就业服务信息的建设,为下岗职工求职、创业提供及时、便利、周到的服务。整个社会张开温暖的怀,下岗职工的生活就能再一次充满阳光。


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