失眠误区-安眠药真的有用么?

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几乎每隔几天

我们都能收到这样的疑问:

“我还可以吃安眠药么?”

“吃安眠药有用么?”

“如果西医不行,那么我是不是该看看中医?”

今天,我们来好好地聊一聊

安眠药背后真正的副作用 


药物对睡眠的真实效果


让我们以最常见的安眠药为例。


安眠药有很多种,它们毫无例外都会声称让你很快入睡,而且副作用很小。

但事实上,所有长期的慢性失眠患者,没有一个能真正通过安眠药治愈自己的失眠。

(注:这里的治愈是指可以完全不借助任何药物入睡。)


服用过安眠药的慢性失眠患者都会有这种体验:它在开始的几天是好用的,但是效果会越来越不明显,而且当你停止服用安眠药,失眠会更加严重,而我们因为焦虑,会重新开始服用安眠药,当自己对药物产生抗体之后,还会慢慢地增加数量,接下来可能还会更换一种药力更强的安眠药,这是一个恶性循环。甚至对部分慢性失眠患者来说,前几次服用安眠药也未必能起作用


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(图为吴冠中作品)


药物只针对表象


为什么安眠药对失眠不起作用?


因为安眠药并不治疗导致失眠的原因!


所有的安眠类药物,包括褪黑激素,只是针对我们无法入睡这个现象去治疗,而不是根除导致失眠的原因。


那么,什么是造成失眠的根本原因?一般来说,慢性失眠有两方面原因。


  1.  一是因为整个人已经被失眠所左右,整个生活围绕着失眠转圈,阅读《被我们精心培育的失眠》了解为什么被失眠所左右会让人陷入慢性失眠。

  2. 二是因为自己的生活状态出现了问题(不管是无所事事还是心里有其它心结),导致身心状态非常糟糕从而失眠。阅读《真的感受到活着,才能真的睡着》了解为什么生活状态会导致失眠。


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(图为吴冠中作品)


安眠药最大的副作用


安眠药会加重我们的失眠。


慢性失眠患者不但对失眠存有很严重的恐惧和紧张,而且对入睡也缺乏自信。

安眠药的出现解决了短暂的问题,让我们对药物产生了依赖,于是更加不相信依靠自己就能入睡。


这也是为什么停止服用安眠药之后我们的失眠会更加严重,因为我们的自我控制力和自信心都被对药物的依赖而削弱了,这才是安眠药最严重的副作用!


当然,安眠药有很多其他的副作用,比如会导致体重增加,白天精神恍惚,短暂的失意,眩晕,长期服用甚至对内脏的代谢也会带来负担……


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(图为吴冠中作品)


为什么药物那么流行


既然安眠药不能治疗慢性失眠,而且副作用那么大,为什么会那么流行呢?


  • 最重要的原因是人们易于被表象迷惑,希望用简单的不费力的方法去摆脱失眠。让我们重申之前的观点:任何美好,都需要巨大的努力和付出。人们往往不会更不情愿去面对造成失眠的根本原因。

  • 第二个原因是它对短期失眠是有效的,如果我们从没有过失眠,但是因为某些原因在一两周内无法入睡,这时候安眠药会起作用。而且对大部分慢性失眠患者来说,它在短期内可以我们你入睡。

        可以说安眠药产生了看得见的效果;

  • 第三个众所周知的原因是因为销售安眠药可以带来大量的利润,于是厂家用大量广告充斥市场,让人们接受安眠药。

  • 能治疗失眠的医生非常少,愿意治疗失眠的医生更少,最省事的方法就是给失眠者开一副安眠药,如果没有效果,就继续吃几个疗程;

  • 安眠药容易被失眠的人群接受,因为人们乐意接受具体的东西。


睡吧会费尽心思来讲如何通过改善自身的生活方式去改善睡眠,但是看似简单的行为背后其实需要付出巨大的努力,而且不能在一两天内见效,接受的人自然就少


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(图为吴冠中作品)


中药


有人会问中医怎么样?食疗呢?在这里我们不讨论中医的有用与否,中医和食疗都能改善我们的睡眠,然而它们都不能治疗导致我们失眠的根本原因。


一个失眠的朋友在喝了许多中药之后,失眠虽然短期内有所改善却还是无法痊愈,因为造成她失眠的原因没有被针对。


而且中医同样会造成我们的依赖感,降低能够自己入睡的信心。


健康的食物可以让人睡得更好,更容易入睡,但是如果不去解决导致失眠的原因,状况同样不会有所改善。


这些无副作用的疗法,作为调节睡眠的良方,完全是可以的,但如果我们指望这些外力来治好失眠,恐怕不太可能。


所以,失眠的朋友们,是时候扔掉你们的安眠药了。我们应该改变自己的身心来治疗失眠,而不是依赖那些不可信任的药物!



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