焦虑是什么

俗话说:“人无远虑,必有近忧。”这本是古人告诫人们要有忧患意识,对事情要有长远的考虑,不能只顾眼前。但是对生活压力大的现代人来说焦虑俨然成了一种普遍现象,每个人都有不同程度的焦虑感。

那么,焦虑是什么?

焦虑是什么

从心理学的角度来说,焦虑是个体对即将来临的、可能会造成危险或威胁的情境所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态。

焦虑产生于危险不明确而又会来临时,人们对危险持有警戒态度,并伴随无助、不安、紧张、忧虑等心理状态。


焦虑的特征

从焦虑心理学概念来看,焦虑具有以下几个特征:

1.焦虑是一种不愉快的情绪状态

焦虑如同喜怒哀乐一样,是人们共有的一种基本的情绪状态,只是这种情结是不偷快的,是消极的。如提心吊胆、感到身心不安等,甚至会有末日降临的感觉。

焦虑是什么?

2.焦虑是一种综合的情绪体验

焦虑是由紧张、不安、忧虑、烦恼、恐惧等多重感受交织在一起而形成的一种复合性情绪反应,是一种综合的情绪体验。

3.焦虑是一种具有不确定性的情绪状态

焦虑是一种指向未来的具有不确定性的情绪状态,它意味着某种威胁或者危险即将到来或者将要发生,但实际上没有任何威胁或危险,即此时的焦虑属于“无中生有”;或者用合理的标准来衡量时,诱发焦虑的事情与焦虑的程度不相符,即表现得“小题大做”。

4.焦虑会引起行为异常及身体不适

在焦虑体验存在的同时,人们常常会出现异常的行为,身体会有不适的特殊感觉,甚至伴有明显的身体功能障碍。常见的表现如下:

类别

常见表现

行为异常

来回走动、小动作增多、表情紧张、姿势僵硬、坐卧不安等

身体不适

胸闷发紧、嗓子发堵、呼吸困难、全身无力等

身体功能障碍

出汗、颤抖、呕吐、尿急、尿频、心悸、头晕等 

在有些情况下还可能表现为睡眠障碍,如失眠、梦魇等;或表现为胃肠不适、消化功能紊乱等。

焦虑是一种主观感受,你将注意力放在哪里,你的精力和情感就会投入到哪里,因此,要想不受制于焦虑,你就得将自己的注意力从焦虑的问题中转移出来。

焦虑是什么?

在瞬息万变的社会中,对将来的事情有所担心是可以理解的,这可以让我们更好地适应将来。

但是焦虑症的焦虑往往是一种“杞人忧天”式的空想,对不确定是否发生的危险进行消极的预判,从而使自己变得“风声鹤唳,草木皆兵”。


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