焦虑产生的原因有哪些?

当你面对没有把握的事情时,往往会出现焦虑情绪,这是一种正常的情绪表现。但是,如果焦虑的程度与客观事件明显不符,或者焦虑持续时间过长,则会被诊断为焦虑症,这不仅会严重影响自己的生活,还会给他人带来不便。

那么,焦虑产生的原因有哪些?为什么人们会患上焦虑症呢?具体来说,焦虑症形成的原因主要有以下几点。

1.恐惧

恐惧是焦虑症的主要诱因,恐惧更多的是人的一种本能,是某种意义上人入的基本能力,这种能力可以帮助我们逃离危险,摆脱威胁,从而更好地存。而焦虑是恐惧情绪的升级。这就是说,当你对某些事物产生过度的恐惧时,便会感到焦虑,如果这种焦虑的感觉持续时间较长,那么就有患上焦症倾向。

焦虑产生的原因有哪些?

2.过度认知的思维方式

专家们通过研究发现,焦虑症患者的思维方式与普通人的思维方式有很大的不同,他们倾向于把模棱两可、无法确定的事件看成是危机的先兆,认为坏事情肯定会发生在自己身上,从而感到异常无助,紧张不安。即使是件很小的事情,在他们的眼中,也是一件十分严重甚至是危险的事情。正是这种过度认知的思维方式,使焦虑如影随形。

由此可见,一个人的认知模式对周围环境的判断及自己的生活会产生很大的影响。焦虑症患者在生活中经常会因为错误的认知而对自己产生消极的评价,概括起来,主要有以下几种。

 认知模式

 表现

 对自己的评价

爱走极端 

十分绝对,认为事情非黑即白,一遇到挫折就会有很强的挫败感,失去自信

认为自己没有任何价值,很差劲

 

处事消极

总是看到生活中消极的一面,自动忽略认为自己积极的一面

 

认为自己的生活没有希望

 

思维固化

认为事情只要发生过一次,就会再次发,生,生活中的不幸一定也会再次发生

认为自己会一直陷入困难和不幸中

疑心重

怀疑自己马上就要生大病或是遇到不好的事情,整天无中生有,瞎担心

认为自己的生活会很糟糕,对生活失去信心

 

放大错误

把一般性的过失、挫折和困难看得过于严重,夸大自己的不足,低估自己的长处

対自己没信心,认为自己没有能力

错误推断

有能力把自己的不良感觉当成事实,认为产生不良感觉是因为自己做了不好的事情

认为自己能力不强、总是做坏事

 

 

3.对自己的道德和完美主义的要求

弗洛伊德提出了本我、自我与超我的人格三段论,以此构成了人的完整的人格。其中本我是与生俱来的,是潜意识的冲动与本能;自我是自己意识的存在与觉醒,一方面调节着本我,另一方面又受制于超我;超我是人格结构中的道德部分,期望追求完美的自己,若违背了自己的道德准则,则会产生罪恶感及焦虑感。

比如,在工作了一天后,你的身体感到极度疲惫,在回家的公交车上你看到有老人上车,却没有给老人让座。事后回想起来,你会认为自己当时的做法是错误的,不管出于什么原因,你都应该把座位让给老人,你出现这样的想法正是因为追求“超我”认知中的完美主义。而你在现实生活中的做法与这种想法恰恰相反,因此,你会认为自己做了错事,于是开始变得烦躁、焦虑。

焦虑产生的原因有哪些?

4.环境的变化

环境也会诱发焦虑症。生活中环境的变化、应激事件的刺激、生活的压力及失落感都会引发焦虑症,比如离婚、失业、丧偶、财务危机、患病等。

根据弗洛伊德的理论,这种焦虑是由现实和自我之间的矛盾产生的,总结起来就是害怕受到外部世界的伤害。

我们大多数人都不喜欢变化,变化会让我们缺乏安全感,变得紧张不安,从而感到焦虑。正如托马斯・霍姆斯和理查德・拉赫在“社会再适应价”量表中得出的结论:太多的变化会击垮一个人,让他们的生理和心理临崩溃的边缘。

当然,关于焦虑产生的原因有哪些?除了以上几点原因,焦虑症形成的原因还有很多,比如遗传因素、疾病因素、性格因素、不良嗜好等,无论是内在的心理因素,还是外在的环境因素,都有可能引发焦虑症。了解诱发焦虑的各种因素,才能更好地帮助人们预防和缓解焦虑,远离焦虑症的困扰。


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