如何正确看待焦虑

一、对待焦虑的一些错误的做法

焦虑者的想法大多是消极、悲观的,这些人时常会感到孤独、压抑、困惑等。

这种焦虑的想法与感觉会让人备受煎熬,很多人为了压制焦虑情绪摆脱焦虑的感觉,可能会过量饮酒、滥用药物或是做出冲动性的行为,给己的身心带来伤害。

这些做法看似会让人感觉好一点,但从长期来看,这会让事情变得更糟糕,人们也会感觉更焦虑。

如何正确看待焦虑?

二、如何正确看待焦虑

其实,焦虑无法彻底消除,那么,应该如何正确看待焦虑?

正确地看待你与焦虑的关系,用积极的理解你的焦虑,你的感受会好很多。对于焦虑,你需要知道以下几点:

1.不是只有你会焦虑

焦虑就像是一场感冒,你并不是唯一的患者。很多人都会焦虑,无关乎年龄和职业。

小孩会因为与妈妈的分离而焦虑,会因为见到害怕的事物而焦虑;学生会因为学习成绩退步而焦虑,会因为与同学相处不融治而焦虑;成年人会因为工作不顺而焦虑,会因为生活压力大而焦虑:老年人会因为身体问题而焦虑;等等。

如果有人告诉你,他从来都不焦虑,那么他很可能是在撒谎。

我们都知道,变色龙会随着环境的变化而改变自己身体的颜色,伪装自己,有利于自己隐藏。

在遇到一些事情时,我们都会担心、焦虑,而这些就像是我们的“保护色”,让我们不至于崩溃。

2.焦虑是生活中的一部分

焦虑是我们正常情绪的一部分,因为有了焦虑的感觉,我们才会尽力避免不好的事情继续发展下去,及时止损,或是在事情发生前就做好准备,禁止其发生。

试想一下,如果你从来不会感到焦虑,不担心自己考差,那你在考试前还会紧张地复习吗?如果你不为自己以后的生活感到焦虑,你是不是会“今朝有酒今朝醉”呢?可以说,焦虑是我们生活中不可或缺的一部分。

当然,过度的焦虑也会让人身心俱疲,难以应付。如果你是焦虑症患者,那么请你记住,很多的焦虑感觉其实只是虚假警报,你的焦虑感与事情的实际发展情况并不相符。

所以,理解焦虑,接受你的焦虑,你会发现焦虑并没有那么可怕。

3.你的焦虑只是暂时的

不管你的焦虑感有多么强烈,相信这种强烈的感党并不会持续很长时间,也就是说,焦虑只是暂时的。

即使是广泛性焦虑症患者,他们也并不是无时无刻不在焦虑。

所以,焦虑并不是一直在控制你,大多时候,焦虑会持续几分钟或一段时间,然后自行消失。

请你想一想,当你为某件事或者某个行为而焦虑不安时,这种焦虑的感觉又持续了多久呢?

如何正确看待焦虑?

4.焦虑并不能阻止你做事

有时候,人们会产生“我太焦虑,以至于无法做事”的想法。其实焦虑并不能阻止你做事,即使你感到焦虑,你也可以完成许多事情。

举例来说,你因为焦虑而十分烦躁,原定的跑步计划也搁置了。可是你转念一想我不去跑步也解决不了什么问题,还是去跑步吧!虽然跑步后的你感到很疲惫,也有焦虑感,但是你还是做了这件事,没有让焦虑支配你的生活。

实际上,焦虑很多时候都成了人们不做某事、逃避某事的借口,而这种“未完成感”会加深人们的焦虑。也就是说,如果你在焦虑的时候仍然去做事,你的焦虑感会有所减轻。

总之,关于如何正确看待焦虑,我们要知道,焦虑是我们生活中的一部分,试着理解并接受焦虑,你的消极情绪才会慢慢得到排解,如果你总是逃避自己的负面情绪,通过酗酒、吸烟、滥用药物等方式求得一时的解脱,只会让你感觉更加焦虑。


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/357.html