叶克斯道森定律:过度焦虑会阻碍能力发挥

一、什么是叶克斯道森定律

1980年,心理学家叶克斯和道森进行了一系列实验之后发现,动机最佳水平与课题难度有着十分密切的联系,课题难度增加,动机最佳水平则会随之下降,人们将这一规律称作叶克斯道森定律。

后续对人类进行的研究则证明:个体智力活动的效率与其相应的焦虑水平之间存在一定的函数关系,表现为一种倒“U”形曲线。

即在焦虑水平逐渐増加的初始阶段,个人的积极性、主动性和克服困难的意志力也会随之增强,此时的焦虑对个人能力的发挥起到促进作用;当焦虑水平发展到中等程度时,个人能力发挥的水平最高;当焦虑水平超过了一定限度时,过多、过强的焦虑又会给个人带来严重的心理负担,从而对个人能力的发挥起到阻碍的作用。

什么是叶克斯道森定律?

二、关于叶克斯道森定律的典型案例

后羿是中国夏朝十分著名的神射手,不但练就了百步穿杨的好箭法,而且各种射箭姿势都掌握得非常娴熟,几乎箭箭都能射中目标。

夏王听闻后羿的本领,非常欣赏他。一天,夏王派人将后羿召进宫中,想要领略一下他高超的射术。夏王命人在御花园找了一个相对宽阔的地方并让人拿来一块一尺见方,靶心直径在一寸(约为0.03)左右的箭靶,对后界说:“在一百步开外,如果你能射中靶心,我就赏赐你黄金万镒;如果射不中,我就削减你一千户的封地。”

听了夏王的话,后界面色有些沉重,他走到距离箭靶一百步的地方,望着远处的箭,脑海里浮现的却是夏王所说的话,他的心情久久难以平复平日里轻而易举就能射中的靶心,此刻却变得那么遥远。

后羿取出一支箭,摆好姿势,想到这支箭射出去之后所产生的后果,后羿的呼吸变得急促起来,拉弓的手也由于紧张而微微发抖,最后他终于射出。随着“刷”的一声,箭钉在了距离靶心几寸远的地方此情形,后羿地收起弓箭,向夏王告退,迅速离开了王宫看到后羿如此失常的表现,夏王在失望的同时,也感到很疑惑:“后羿平射新总是百发百中,今天为什么却大失水准呢?

后羿的失手,正体现了“叶克斯道森定律”中“过多焦虑阻碍能力的发挥”这一观点。

美国管理学家卢因说过“过度地追求目标,可能有于行动和效率,后羿平日射箭,是带着一颗平常心练习,水平自然可以得到发挥,但是夏王要以射箭的成果对后羿实施赏罚,后羿是否射中直接关系到他的切身利益,这不免让后羿产生紧张、焦虑的情绪,使他无法保持正常的水准。

叶克斯道森定律对于焦虑者的意义是什么?

三、叶克斯道森定律对于焦虑者的意义

我们都知道凡事要适度,过犹不及,焦虑也是如此。如果焦虑的程度不足,情绪过于松懈,做事的效率就很低;而当焦虑过度,过分紧张,心情无法平静时,做事的效率同样不高;只有在适度的焦虑下,既紧张有压力,又能有的放矢,才能使做事的效率达到最高。

因此,在面临重大的事情或行动时,我们要对即将进行的事情或行动有初步的难度判断,并根据自己的实际能力和目标的相对难度来调节自己的焦虑水平,然后量力而行。


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