主讲人：唐喜明
主讲人介绍：■美国催眠师学会(NGH)认证催眠师； ■美国(AAH)催眠治疗师学会认证催眠治疗师；催眠训练师； ■国家二级心理咨询师； ■劳动部高级经络催眠师； ■深圳觉者文化传播有限公司首席导师。
1.练习时以舒服的姿势坐好，全程闭上眼睛，照着引导做养生动作，白天做完之后神轻气爽,晚上做完充满睡意。此套功课非常简单有效，无论大人、老人、小孩都可以练习，许多失眠者练习此功课后表示非舒服，促进睡眠效果良好！
对于长期失眠者来说，如果和《睡眠伴侣》配套使用，在睡前先花20分钟练习《睡前调身养心功课》，之后再上床听《睡眠伴侣》，效果最佳。
2.在练习的过程中，可以用自然呼吸，可以不用在意呼吸，也可以用正呼吸（腹式呼吸：吸气时腹缩、吐气时腹涨，又称逆呼吸）。一般而言，初学者用自然呼吸，熟练后，改采正呼吸会有更好的功效。
3.在姿势方面，建议以坐姿或立姿来修练本催眠音频，不推荐躺姿。坐姿可以采取端坐椅子双脚触地或散盘、单盘、双盘皆可。立姿，即站桩，亦是非常好的练功方式，两腿自然分开，距离与肩同宽，背部自然挺直，闭眼，双手自然下垂。亦可右手掌平贴丹田，左手掌轻贴右手掌背。
4.最后一个动作，敲丹田的方法：自然站立，膝盖微弯，挺胸低头，上身微屈，呼吸细长均匀。小腹内收，以手握拳，轻敲丹田。站姿为主，坐姿亦可。敲丹田时，以心眼内视，意想丹田里有一颗火球，每敲一下，火球就燃烧得更热更亮。
5.建议每天至少聆听两次，一次坐姿，一次立姿，越多越好，每天至少练功早20+睡前20分钟即可。
6.如有打嗝、放屁、想上厕所的反应，皆属正常。这是聚集内气的重要技巧，务必多练习。平常无事之时，亦可多加练习。每天若能敲丹田累计五千次以上，一定有惊喜效果。
7.请避免在饭后一小时内及沐浴后半小时内练此功课，勿酗酒、勿熬夜、勿过渡操劳，摄取均衡营养，减少房事、远离色情刺激，少欲知足，以平和之心面对人事，多接触大自然，则百日筑基易成。
主要功用：放松身心，舒通经络，消除紧张，调节神经，提升阳气，提高免疫，防病祛病，益寿延年。
为了使失眠患者体验到最佳的催眠效果，《睡前调身养心功课》的音频文件和《睡眠伴侣》配套销售。想体验效果可以联系本站客服,客服微信号：CMZL0291
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