睡前调身养心功课

微信图片_20220105150719

主讲人:唐喜明

主讲人介绍:美国催眠师学会(NGH)认证催眠师;美国(AAH)催眠治疗师学会认证催眠治疗师;催眠训练师;国家二级心理咨询师;劳动部高级经络催眠师;深圳觉者文化传播有限公司首席导师。

image

1.练习时以舒服的姿势坐好,全程闭上眼睛,照着引导做养生动作,白天做完之后神轻气爽,晚上做完充满睡意。此套功课非常简单有效,无论大人、老人、小孩都可以练习,许多失眠者练习此功课后表示非舒服,促进睡眠效果良好!

对于长期失眠者来说,如果和《睡眠伴侣》配套使用,在睡前先花20分钟练习《睡前调身养心功课》,之后再上床听《睡眠伴侣》,效果最佳。

 

2.在练习的过程中,可以用自然呼吸,可以不用在意呼吸,也可以用正呼吸(腹式呼吸:吸气时腹缩、吐气时腹涨,又称逆呼吸)。一般而言,初学者用自然呼吸,熟练后,改采正呼吸会有更好的功效。

image

3.在姿势方面,建议以坐姿或立姿来修练本催眠音频,不推荐躺姿。坐姿可以采取端坐椅子双脚触地或散盘、单盘、双盘皆可。立姿,即站桩,亦是非常好的练功方式,两腿自然分开,距离与肩同宽,背部自然挺直,闭眼,双手自然下垂。亦可右手掌平贴丹田,左手掌轻贴右手掌背。

 

4.最后一个动作,敲丹田的方法:自然站立,膝盖微弯,挺胸低头,上身微屈,呼吸细长均匀。小腹内收,以手握拳,轻敲丹田。站姿为主,坐姿亦可。敲丹田时,以心眼内视,意想丹田里有一颗火球,每敲一下,火球就燃烧得更热更亮。

image

5.建议每天至少聆听两次,一次坐姿,一次立姿,越多越好,每天至少练功早20+睡前20分钟即可。

 

6.如有打嗝、放屁、想上厕所的反应,皆属正常。这是聚集内气的重要技巧,务必多练习。平常无事之时,亦可多加练习。每天若能敲丹田累计五千次以上,一定有惊喜效果。 

 

7.请避免在饭后一小时内及沐浴后半小时内练此功课,勿酗酒、勿熬夜、勿过渡操劳,摄取均衡营养,减少房事、远离色情刺激,少欲知足,以平和之心面对人事,多接触大自然,则百日筑基易成。

 

主要功用:放松身心,舒通经络,消除紧张,调节神经,提升阳气,提高免疫,防病祛病,益寿延年。

为了使失眠患者体验到最佳的催眠效果,《睡前调身养心功课》的音频文件和《睡眠伴侣》配套销售。想体验效果可以联系本站客服,客服微信号:13874672153  

失眠患者练习后反馈:

image

 

 


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/416.html