什么叫深度睡眠?睡眠质量有没有科学的评估方法?
对此，在推荐治疗失眠的最好方法的同时，为了方便失眠患者在失眠治疗的前后随时对自己的睡眠质量改善状况进行评估，本站总结了这套睡眠质量评估系统。
据说,25%左右的人睡眠不及格,按国际惯例区分睡眠障碍,共分三类
1、入睡困难性失眠:包括入睡困难、睡眠时间过短、甚至失眠。
2、睡眠持续性失眠:如打呼噜、继睡困难、梦游、夜醒。
3、睡眠功能性紊乱:如过度嗜睡,醒来后感到头疼,肌肉酸痛,打瞌睡,没有休息好。
来吧,测测你的睡眠质量。下面有10道问题,共有4个选项:A从未,B很少,C有时,D经常。选Ai记0分,选B记1分选C记2分,选D记5分。
1.因工作或娱乐原因,超过23:00以后才上床睡觉；（ ）
2.就寝时间不规律,不能按时按点上床睡觉;（ ）
3.感觉整晚都在做梦,睡醒后身体乏力;（ ）
4.睡得很浅,稍有动静就会醒来；（ ）
5.脑子里常常浮现出白天的人和事,入睡困难;（ ）
6.每晚睡眠少于8小时,很早就醒了,再也睡不着；（ ）
7.遇到不开心或烦心事就难以入眠;（ ）
8.需要借助药物助眠;（ ）
9.出差、换个环境或倒班就会睡不着;（ ）
10.睡前常常因吵架生气而无法入眠;（ ）
总分（ ）
评估结果:5分以下说明睡眠质量良好。5－20分说明睡眠质量比较差。总分超过20分以上者为严重睡眠障碍。特别是选择D项,你需要高度重视。
那么,简单来说,什么是高质量的睡眠?
睡眠质量有三个关键点,睡眠长度、深度和效果。觉者咨询网提供的怎么治疗失眠的方法，将协助大家改善上述三种睡眠状况。