怎样选择一个合适的枕头?

決定寝具的选择,最关键的不是品牌、不是价格、不是材料、不是软硬度、不是高度、而是:能否让自己完完全全的身心放松。

专家在研究人类的颈椎弯曲度的时候发现:选择“适合”自己的枕头,是改善睡眠环境布置的头等大事。那么,怎样选择一个合适的枕头?主要的考虑因素是两个:

怎样选择一个合适的枕头的考虑因素之一:合适的枕头高度

1.大家都说高枕无忧,其实不尽然,无论仰睡还是侧睡成年人枕头比肩高10cm为宣。如果有朋友睡觉睡到一半突然感到手脚发麻,或者出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣等现象,有可能是你选择的枕头过高而造成的。

2.枕头过低,它会使得头部充血、易造成限和面部浮肿,这对于爱美的女士来说就是一场灾难,而且,你的下颚因此容易上抬,易张口呼吸、打鼾。

一觉醒来,往往会觉得肩颈出现酸痛的现象。

很多失眠患者在床上聆听专业催眠师录制的催眠音频进行催眠时,选择的是“一个枕头,两种高度”,即那种“中间低两边高”的双卧式枕头。事实证明,它可以让你睡得更香,睡眠质量更好。

怎样选择一个合适的枕头?

怎样选择一个合适的枕头的考虑因素之二:合适的枕头软硬度

1.枕头过硬,导致头部接触面积减少,压强加大,会让你的头皮感到不适。

2.枕头过软,容易陷难以保持所需要的高度,会让你的肩颈过度劳累,影响呼吸。

3.枕头只有软硬适中才能減少与头皮之间的压强,使得头部血液循环顺畅。

在介绍完关于怎样选择一个合适的枕头的考虑因素的最后,还要建议大家:枕头至少12年更换一次,因为旧枕头容易滋生霉菌与螨虫,成为过敏源而引发呼吸道疾病。


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