決定寝具的选择,最关键的不是品牌、不是价格、不是材料、不是软硬度、不是高度、而是:能否让自己完完全全的身心放松。
专家在研究人类的颈椎弯曲度的时候发现:选择“适合”自己的枕头,是改善睡眠环境布置的头等大事。那么，怎样选择一个合适的枕头？主要的考虑因素是两个：
怎样选择一个合适的枕头的考虑因素之一：合适的枕头高度
1.大家都说高枕无忧,其实不尽然,无论仰睡还是侧睡成年人枕头比肩高10cm为宣。如果有朋友睡觉睡到一半突然感到手脚发麻,或者出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣等现象,有可能是你选择的枕头过高而造成的。
2.枕头过低,它会使得头部充血、易造成限和面部浮肿,这对于爱美的女士来说就是一场灾难,而且,你的下颚因此容易上抬,易张口呼吸、打鼾。
一觉醒来,往往会觉得肩颈出现酸痛的现象。
很多失眠患者在床上聆听专业催眠师录制的催眠音频进行催眠时，选择的是“一个枕头,两种高度”,即那种“中间低两边高”的双卧式枕头。事实证明,它可以让你睡得更香，睡眠质量更好。
怎样选择一个合适的枕头的考虑因素之二：合适的枕头软硬度
1.枕头过硬,导致头部接触面积减少,压强加大,会让你的头皮感到不适。
2.枕头过软,容易凹陷难以保持所需要的高度,会让你的肩颈过度劳累,影响呼吸。
3.枕头只有软硬适中才能減少与头皮之间的压强,使得头部血液循环顺畅。
在介绍完关于怎样选择一个合适的枕头的考虑因素的最后，还要建议大家:枕头至少1至2年更换一次,因为旧枕头容易滋生霉菌与螨虫,成为过敏源而引发呼吸道疾病。