睡前可以饮茶饮酒饮咖啡或抽烟吗？

日期：2022-01-10 栏目：治疗失眠的最好方法浏览：122次

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香烟,咖啡和茶叶中的刺激性物质,会使得中枢神经系统兴奋,睡前喝浓茶或各种咖啡都是熬夜的前期准备。

有些遭受失眠困扰的人认为与其在床上聆听催眠音频进行催眠甚至接受催眠师的网络远程催眠，不如临睡前喝点酒，酒也有催眠效果，可以让人头脑昏沉，很快入睡。医学研究表明,睡前饮酒入睡后易出现窒息,长久如此,容易患心脏病和高血压等疾病。虽然入睡较为容易，整晚都会睡得比较浅,醒来后会够到头晕乏力。