想获得高质量的睡眠，尤其是失眠患者在床上聆听催眠音频进行催眠或者接受催眠师在线远程催眠时，良好的睡眠环境布置能起到添砖加瓦的作用,以下是资深装修顾问总结出来的经验之谈：
针对:睡眠不规律、睡眠浅、易醒者。
方案:简单的留白。墙漆尽可能选择灰色与白色两个调子,给人以宁静、留白的感觉。枕边放一个熊形抱枕是可以起到安抚人心的作用。地板采用双色拼花的原木,这样的安排不仅协调了空间的视觉效果,也降低了步履行走所产生的分贝。
针对:因空气质量及噪音等睡眠环境引发的失眠。
方案:提供舒适温度。
尽可能的将室温控制在18-24℃、被窝内温度处在3234℃。将窗帘改造成双层遮阳型,此举可以将噪音、光污染、空气污染统统挡在外面。卧室需要——尽可能的黑暗。
针对:嗜睡症与创伤后的过度睡眠。
方案:选择一间视野开阔且洒满阳光的房间做卧室,清晨的阳光可以促进大脑褪黑素的分泌,使得睡眠质量更好而睡眠时间缩短。