胃不和,卧不安。宵夜对于每个人来说并不陌生,睡觉前吃得太饱使得流向胃部的血液增多,而影响入眠。
除此之外,睡前剧烈运动,会使大脑神经系统呈现兴奋状态,短时间无法平静,就会造成入睡困难。所以,睡前应尽量保持身心平静。
所以，失眠患者在上床聆听催眠音频进行催眠或接受催眠师在线远程催眠时，也要尽量避免睡前吃得太饱和剧烈运动。患者在聆听催眠音频之前，如果在睡前先花20分钟练习《睡前调身养心功课》，练完就会有昏昏欲睡的感觉，之后再上床听催眠音频，就能即刻进入睡眠，如此效果最佳。
睡前可以暴食暴饮或剧烈运动吗?
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