已作好了睡觉准备以后,再动脑筋思考问题,这是一种不良的习惯,往往因为考虑问题会使大脑过度兴奋而引起失眠。倘然真的因此而影响了正常的睡眠,就应改变这个坏习惯,在上床睡觉之前把明天要做的事记在本子上或记事牌上,然后坦然地上床睡觉。
同样,对性格容易激动兴奋的人来说,睡前不宜进行激动人心的讲话,不宜看动人心弦的书刊、不宜观看使人久久不能忘怀的电影与戏剧。这样使大脑容易进入抑制状态,就不会因上床后动脑筋思考问题而引起大脑皮层过度兴奋而影响睡眠了。
所以，失眠患者在上床聆听催眠音频进行催眠或接受催眠师在线远程催眠时，也最好什么事也不想，在睡前先花20分钟练习《睡前调身养心功课》，练完就会有昏昏欲睡的感觉，之后再上床听催眠音频，就能即刻进入睡眠，如此效果最佳。