睡前应该要做好自身的清洁卫生吗? 日期:2022-02-05 栏目: 治疗失眠的最好方法 浏览:86次 睡前必须要进行刷牙、洗脸、洗澡等个人清洁卫生,要养成良好的习惯。对于失眠患者来说,在上床聆听催眠音频进行催眠,或者接受催眠师的在线远程催眠治疗时,亦是如此。 睡前刷牙比早晨更为重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后洗洗脸,擦擦身(特别是腋下,阴股部,肛门周围等处),以保护皮肤清洁。 睡前洗个温水澡,可以提高体温,可因全身血管扩张,造成头部相对贫血,会感觉精神放松、舒适、困倦而容易入睡。 上一篇: 睡眠时可以张口呼吸吗? 下一篇: 最合适的入睡时间是夜间几点钟? 内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。 转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/452.html 相关推荐 2022-12-12 1 戴眼罩睡觉能改善睡眠吗? 2022-12-12 1 如何调整睡眠生物钟? 2022-12-09 1 失眠多梦怎么治疗? 2022-12-09 1 被子什么颜色有助睡眠? 2022-12-08 1 卧室面积多大才好睡眠?