睡前必须要进行刷牙、洗脸、洗澡等个人清洁卫生,要养成良好的习惯。对于失眠患者来说，在上床聆听催眠音频进行催眠，或者接受催眠师的在线远程催眠治疗时，亦是如此。
睡前刷牙比早晨更为重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后洗洗脸,擦擦身(特别是腋下,阴股部,肛门周围等处),以保护皮肤清洁。
睡前洗个温水澡,可以提高体温,可因全身血管扩张,造成头部相对贫血,会感觉精神放松、舒适、困倦而容易入睡。
睡前应该要做好自身的清洁卫生吗？
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