中年失眠最好的治疗方法有哪些？

对于平时工作压力大的中年人来说，很容易出现晚上睡觉的时候失眠多梦，并且很容易出现一些幻觉。很多人认为，对于中年人来说，因为男人要承受工作和家庭的双重压力，失眠的发生多数只会出现在中年男人身上，殊不知经研究发现，在失眠患者里，女性在各个年龄段都比男性容易失眠。中年女性也不例外，那么对于中年男人和中年女性来说，失眠最好的治疗方法有哪些呢？接下来分别针对中年男人和中年女性为大家介绍中年失眠最好的治疗方法。

一、男人中年失眠最好的治疗方法有哪些？

对于中年男人来说，中年失眠最好的治疗方法要考虑到中年男人经常出现失眠的情况，通常与居住环境、精神压力、不良的生活习惯、疾病等因素有关，针对失眠症状的轻重程度不同，可以通过改善居住环境、自我调整、改善睡眠习惯、调整生活方式、药物治疗等进行调理，从而改善中年男人经常失眠的情况。

1、改善居住环境：室内温度过高或过低、居住环境过于嘈杂、强烈的光线刺激等，都可能会影响睡眠，从而导致经常失眠。可以适当调整室内温度和湿度、更换合适的窗帘、睡觉时关闭所有灯光等，创造舒适、安静的睡眠环境布置，可在一定程度上缓解中年男人经常失眠的现象。

2、自我调整：中年男人可以自我改善焦虑的心态、调整快节奏的工作模式、改善不和谐的人际关系、克服自身性格缺陷，有助于缓解经常失眠的现象。

3、改善睡眠习惯：中年男人晚上睡觉前要忌食辛辣刺激性食物，禁止饮用浓茶、咖啡等，进食不宜过饱。同时睡前还要避免剧烈运动，可以洗热水澡或用热水泡脚、喝一杯温牛奶等，均有助眠的作用。

4、调整生活方式：及时调整睡眠时间，改变或减少中午午睡的习惯，避免因午休时间过长造成晚上经常失眠。

5、药物治疗：针对部分严重的经常失眠的中年男人，例如难以入睡、睡后易醒、醒后难以再睡等症状，可以适当选用具有镇静安神作用的中成药治疗，常选安神补脑液、枣仁安神胶囊、乌灵胶囊、解郁安神胶囊、解郁丸等中成药，能够达到益气养血、解郁安神的目的。对于缓解焦虑也有一定的作用，有助于改善睡眠。也可以考虑针对不同证型选用中药治疗，如使用归脾汤、黄连阿胶汤、龙胆泻肝汤、黄连温胆汤等治疗。

二、女性中年失眠最好的治疗方法有哪些？

而对于女性来说，中年失眠最好的治疗方法要考虑到很多中年妇女因为到了更年期，雌激素水平下降引起内分泌失调，导致植物神经功能紊乱，从而容易引起的失眠，并伴有心慌、出汗、头痛等症状，对于这一点，之前有过专门针对更年期失眠最好的治疗方法的解答。并且中年压力都比较大，平时容易焦虑，考虑事情也比较多，是非常容易导致失眠的。中年妇女出现失眠，建议如下的处理：

第一点，建议患者一定要保持良好的心态，不要考虑太多的事情，不要有太大的心理压力，要注意放松心情，这对于失眠的改善是非常的重要的。

第二点，要养成良好的睡眠习惯，白天不要睡觉，也不要喝一些兴奋性的饮料，养成按时作息的习惯。

第三点，经常失眠，可以服用药物进行治疗，比如服用一些安神作用的中成药，服用一些谷维素、B族维生素的，必要时可以服用镇静催眠药进行治疗的。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。