高原性失眠怎么办?

如果在高原地区出现了失眠问题,失眠最好的治疗方法又是什么呢?接下来就为大家解答高原性失眠怎么办

一、什么是高原性失眠

要想知道高原性失眠怎么办,首先得弄清楚什么是高原性失眠。

发生于身体升高至一定海拔高度后出现的急性失眠,称之为高原性失眠。一般认为,海拔高度超过1000米的地区称为高原。当平原地区生活的人移居或登上海拔3000米以上的高原时,常出现头痛、疲倦和食欲不振,大多数会伴有眩晕、呕吐、睡眠障碍等高原缺氧综合征。故本病亦称为急性高山病、阿科斯塔病(Acosta),包括安第斯山病、阿尔卑斯山病和低气压病。本病可发生于任何年龄,男女性别比例不详。

高原性失眠怎么办?

那么,在高原地区人为什么会出现失眠现象呢?要想知道高原性失眠怎么办,还必须要了解高原性失眠产生的原因才有助于对症治疗。

在高原,随着海拔升高,大气压降低,常常出现“缺氧”,人的大脑皮质功能、意识水平及氧饱和程度都会发生变化。此时动脉氧分压下降,动脉及组织器官的氧饱和程度严重恶化,结果将引起组织缺氧,心肺功能不全,出现应激性交感神经紧张,引起下丘脑-垂体系统内分泌的异常改变,神经反射低下,从而引起睡眠障碍。其次,应激、高度警觉、寒冷、不舒服的睡床及光线等内在的或环境的因素,与本病的发生亦有一定关系。若伴有原发性肺部疾病、贫血、心功能不全等,则可成为高原性失眠的促发因素。总之,高原性失眠的发病主要与高海拔(通常超过3000)时的缺氧有关。

二、      高原性失眠怎么办?该如何治疗?

高原性失眠怎么办?我们从接下来从治疗原则和治疗方法两方面分别来介绍。

1、治疗原则:

治疗原发病为主,对于有心肺功能不全,高血压、贫血等疾病的患者,应避免进人高原地区,同时做好体检工作。

2、治疗方法:

①进入高原前首先要通过正规医院体检,心、肺、脑和血液系统疾病患者,不宜进入高原。同时,进入高原前要做好准备工作,可向有高原生活经验的人员或医生请教,请他们讲一些高原特点和生活注意事项,禁烟酒,防止上呼吸道感染。

②要有良好的心理素质,保证乐观情绪。避免过分担心,思想焦虑,而造成睡眠欠佳。

③伙食应选择高热量易消化食物,不可暴饮暴食,晚餐时应注意不可过量,以免增加胃肠道负担,使心肺受压,造成胸闷心慌。初人高原的人,睡眠时可采用半卧位,以减轻心肺负担。

④赴高原地区时应尽量逐步适应,避免速度过快或一次达到目标。

⑤及时处理不适反应,有条件时可于睡觉前吸氧,以改善心、脑细胞的缺氧状态。


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