对更年期女性来说，失眠是一个极为普遍的现象。很多遭受更年期失眠困扰的女性朋友都在寻求失眠最好的治疗方法。
据统计，更年期女性出现失眠的约占40%，失眠者常有睡眠不深、易于惊醒、多梦早醒、醒后难以入睡等情况，严重者还会彻夜不眠，导致白天的疲劳和焦虑，而这种焦虑又会加重晚上的失眠，形成恶性循环。更年期女性还常伴有阵发性的心悸、潮热，在夜间发生时加重失眠。那么，针对上述症状，女性更年期失眠最好的治疗方法是什么呢？
要寻求女性更年期失眠最好的治疗方法，首先需要我们了解女性更年期失眠产生的原因，常见的导致更年期失眠的原因包括以下几种。
1、雌激素减少
超过70%以上的更年期女性都是由于雌激素减少，内分泌变化而引起失眠。由于雌激素的减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现胸闷、心悸、忧虑、抑郁、容易激动、记忆力减退、失眠等现象。当面对外力伤害时，女性身体显得更加脆弱，时常感觉腰酸背痛，消化系统对营养的吸收也减弱，而且产生抑郁情绪，更使失眠加重。
2、潮热现象
夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度地影响睡眠情况。突然间的出汗或者被热醒，会打乱原本的睡眠时间，更易造成一向睡眠质量不高的人情绪抑郁或暴躁，想入睡却由于生理原因无法安眠。
3、心理应激反应
女性随着年龄的增大，其耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性开始变得挑剔，对事情看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4、压力
人到中年，社会和家庭中需承担的压力愈来愈大，许多40岁左右的更年期女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。
女性更年期失眠最好的治疗方法是什么，对于更年期失眠，首先要做到的是有效的预防，预防女性更年期失眠有如下方法。
1、补充水分
每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
2、冷却过热大脑
心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮助自己冷却一下过热的大脑。
3、按压穴位
用手摩擦肩，使手腕、手肘、髋部、膝、脚踝等各芽处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦面带动气血循环。尤其靠近手腕的神门穴（握拳、仰掌，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位)及内关穴（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离)与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
4、倒退走路
循环不好、怕冷而睡不好的人，可以在家里腾出些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能，调整新陈代谢。
5、远离咖啡因
盐分和咖啡因可能会加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃得清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。
6、吃高钙食物
吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人入眠良好。
7、心理治疗
很多女性更年期失眠是心理因素导致的，在这种情况下，女性更年期失眠最好的治疗方法是心理治疗，心理治疗通常分为集体心理治疗和个别心理治疗。临床上一般均采用个别心理疗法，使患者了解更年期是一个正常的生理阶段，不会给健康带来大的影响，从而使患者正确看待更年期失眠，达到解除顾虑，保持精神愉快，情绪稳定的目的。
8、服药治疗
女性更年期失眠最好的治疗方法还包括了药物治疗，治疗更年期失眠的药物大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药使用最为广泛。这些药物不仅对失眠有显著的改善作用，还对女性更年期的焦虑状态、忧郁情绪、紧张不安及各种身体不适和自主神经功能紊乱等起到一定的作用，但是不可避免地都有一定的依赖性。