妊娠是一种特殊的生理过程，妊娠期亦称怀孕期，是胚胎和胎儿在母体内发育成熟的时期。睡眠专家表示，妊娠期失眠在临床上比较常见，主要表现为怀孕后睡眠时间不足、深度不够。那么，妊娠期失眠怎么办？，失眠最好的治疗方法又是什么？
处于妊娠期的女性，脏腑阴阳失调、气血失和是最常见现象，这具体又可分化为三方面的表现——阴亏、气滞和痰饮。《沈氏女科辑要》中记载，妊娠期出现失眠等各类疾病反映的源头也主要集中于此。
1、阴亏
人体的气血和精力是有限的，怀孕后气血和精力下移养胎，必然不足以维持原有的身体状态，时间长了就会引起心气、心血不足，心神失养，进而产生失眠。同时，心血不足会造成心神被虚火所扰，这也是出现失眠的又一原因。
2、气滞
怀孕后的女性，因为腹中胎儿的出现，给升降之气的顺畅运行增加了一个“障碍物”，很容易出现气滞，心脾两虚，气血不足，从而引起失眠。
3、痰饮
痰和饮都是津液代谢障碍造成的病理产物。因为腹中胎儿的出现，脏腑之机括为之不灵，则津液聚为痰饮，心神受痰饮所扰，促成失眠的出现。同时，痰饮和气滞之间还会相互作用和影响，气滞使津液聚为痰饮，痰饮则会加剧气滞，使妊娠期女性的身体状况处于恶性循环状态。
妊娠期失眠是许多孕妇都会面临的问题，轻度的失眠固然不必太大过于担心，但如果失眠症状严重则对孕妇的身体极为不利，甚至可能影响到婴儿的健康。妊娠期失眠怎么办？俗话说“防胜于治”，那么，应该如何预防妊娠期失眠呢？具体可采取下列措施。
1、有规律的睡眠习惯
晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务，除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其余时间尽量不要留恋床铺。
2、睡前不要做剧烈运动
应该放松一下神经，如泡15分钟的温水澡，喝杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）。
3、缓解抽筋
如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。
4、参加学习班
如果焦虑和恐惧使你不能入睡，就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。
5、保持良好心态
妊娠期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态显得十分重要。
6、中药治疗
根据妊娠期出现失眠的原因，妊娠期失眠可以分为缘于阴亏的阴亏血燥型、缘于气滞的心脾两虚型和缘于痰饮的痰热内扰型三类。涉及到这三种类型，妊娠期失眠怎么办？这三种类型的治疗方法分别如下。
阴亏血燥型
阴亏血燥型失眠主要以五心烦热、舌红少苔、口干舌燥为主要表现，治疗时要以清心安神、滋阴降、为原则。麦冬百合、生地、玄参、柏子仁、酸枣仁、远志、生白芍、熟地、黄芩、地骨皮、砂仁、苏梗、五其子等中草药配合服用，每日1剂，可助改善睡眠情况。
心脾两虚型
心脾两虚型失眠的怀孕女性主要表现为多梦惊悸、神疲食少，治疗时以养心安神、补益心脾为原则。炒白术、党参、茯苓、炙黄芪、酸枣仁、生地、当归、山药、木香、砂仁、远志、制首乌等药物能够起到调节睡眠作用。
痰热内扰型
痰热内扰型失眠主要以口苦呕恶、烦躁易怒、舌红苔黄腻为主要表现，治疗时要以和中安神、清化痰热为原则。陈皮、姜半夏、生龙骨、生牡蛎、茯苓、竹茹、黄芩、苏梗、枇杷叶、酸枣仁、枳壳、焦山栀等中草药相配合可以起到改善作用。同时，孕期女性还要注意保持饮食的清淡、忌辛辣。