妊娠期失眠怎么办?

妊娠是一种特殊的生理过程,妊娠期亦称怀孕期,是胚胎和胎儿在母体内发育成熟的时期。睡眠专家表示,妊娠期失眠在临床上比较常见,主要表现为怀孕后睡眠时间不足、深度不够。那么,妊娠期失眠怎么办失眠最好的治疗方法又是什么?

处于妊娠期的女性,脏腑阴阳失调、气血失和是最常见现象,这具体又可分化为三方面的表现——阴亏、气滞和痰饮。《沈氏女科辑要》中记载,妊娠期出现失眠等各类疾病反映的源头也主要集中于此。

1、阴亏

人体的气血和精力是有限的,怀孕后气血和精力下移养胎,必然不足以维持原有的身体状态,时间长了就会引起心气、心血不足,心神失养,进而产生失眠。同时,心血不足会造成心神被虚火所扰,这也是出现失眠的又一原因。

2、气滞

怀孕后的女性,因为腹中胎儿的出现,给升降之气的顺畅运行增加了一个“障碍物”,很容易出现气滞,心脾两虚,气血不足,从而引起失眠。

3、痰饮

痰和饮都是津液代谢障碍造成的病理产物。因为腹中胎儿的出现,脏腑之机括为之不灵,则津液聚为痰饮,心神受痰饮所扰,促成失眠的出现。同时,痰饮和气滞之间还会相互作用和影响,气滞使津液聚为痰饮,痰饮则会加剧气滞,使妊娠期女性的身体状况处于恶性循环状态。

妊娠期失眠怎么办?

妊娠期失眠是许多孕妇都会面临的问题,轻度的失眠固然不必太大过于担心,但如果失眠症状严重则对孕妇的身体极为不利,甚至可能影响到婴儿的健康。妊娠期失眠怎么办?俗话说“防胜于治”,那么,应该如何预防妊娠期失眠呢?具体可采取下列措施。

1、有规律的睡眠习惯

晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。不要躺在床上干家务,除了睡觉和休闲看书躺在床上以外,其余时间尽量不要留恋床铺。

2、睡前不要做剧烈运动

应该放松一下神经,如泡15分钟的温水澡,喝杯热的、不含咖啡因的饮料(加了蜂蜜的牛奶等)。

3、缓解抽筋

如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。

4、参加学习班

如果焦虑和恐惧使你不能入睡,就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班。

5、保持良好心态

妊娠期间孕妇的情绪由于生理的变化容易出现大幅度的波动,所以保持良好的心态显得十分重要。

6、中药治疗

根据妊娠期出现失眠的原因,妊娠期失眠可以分为缘于阴亏的阴亏血燥型、缘于气滞的心脾两虚型和缘于痰饮的痰热内扰型三类。涉及到这三种类型,妊娠期失眠怎么办?这三种类型的治疗方法分别如下。

阴亏血燥型

阴亏血燥型失眠主要以五心烦热、舌红少苔、口干舌燥为主要表现,治疗时要以清心安神、滋阴降、为原则。麦冬百合、生地、玄参、柏子仁、酸枣仁、远志、生白芍、熟地、黄芩、地骨皮、砂仁、苏梗、五其子等中草药配合服用,每日1剂,可助改善睡眠情况。

心脾两虚型

心脾两虚型失眠的怀孕女性主要表现为多梦惊悸、神疲食少,治疗时以养心安神、补益心脾为原则。炒白术、党参、茯苓、炙黄芪、酸枣仁、生地、当归、山药、木香、砂仁、远志、制首乌等药物能够起到调节睡眠作用。

痰热内扰型

痰热内扰型失眠主要以口苦呕恶、烦躁易怒、舌红苔黄腻为主要表现,治疗时要以和中安神、清化痰热为原则。陈皮、姜半夏、生龙骨、生牡蛎、茯苓、竹茹、黄芩、苏梗、枇杷叶、酸枣仁、枳壳、焦山栀等中草药相配合可以起到改善作用。同时,孕期女性还要注意保持饮食的清淡、忌辛辣。


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