说到卧室装修什么颜色有助于睡眠,对于卧室整体色彩,主要是看个人喜好,比较安全的做法是用浅色(白、米、灰、褐)作为基调,同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品(比如靠垫、窗帘、各种摆饰等)来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰,而暖色系(红、橙、黄)则能让室内充满温暖。同时,朝南向阳的房间用冷色系较好,而朝北较暗的房间用暖色较好。
最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯,开一盏床头的小台灯,使大脑逐渐接受一个稍暗的环境,进入睡眠的预备期,有助于减轻失眠。卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟,这种声音会让你更加难以入睡。但是卧室也不要过于安静,太安静的环境容易让人警觉,紧张,听点轻音乐或流水、虫鸣等大自然的声音会更好:
以上音频均为体验版,正式版收录在《睡眠伴侣》系列催眠音频中。
我们考虑卧室装修什么颜色有助于睡眠的同时,还要注意被子、枕头、室温、床垫和床上用品也影响睡眠质量。20℃是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时,睡眠会变浅,睡眠中的身体动作和醒转次数也会增多。
如果窗户很大,墙壁的颜色最好浅一些,这样整个屋内的亮度会比较一致。如果三面墙颜色都很暗,窗户那面却很亮,整个卧室就会显得不协调。正对窗户的那面墙,最好用亚光的涂料或壁纸,不要安装反光性强的镜子或摆放玻璃装饰品。米色、蓝色最助眠。米色是所有颜色中最温和的,最适合在卧室用。蓝色能消除紧张情绪,成人和儿童卧室都能用。有失眠倾向的人,在寻求失眠最快入睡的方法的同时,在睡眠环境布置上要注意卧室最好别用色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸,可选择暗纹样式的,如果你闭上眼,眼前会浮现壁纸的图案,则说明它太“花哨”了。屋顶要比墙壁浅。屋顶颜色深或是吸顶灯过大过复杂,容易产生压迫感。屋顶颜色的选择,最好和墙壁相配,但比墙壁浅一些,避免产生“头重脚轻”的感觉。如果拿不定主意,选米白色肯定不会错。