说到卧室装修什么颜色有助于睡眠，对于卧室整体色彩，主要是看个人喜好，比较安全的做法是用浅色（白、米、灰、褐）作为基调，同时按照个人爱好添加各种图案和质地的饰品（比如靠垫、窗帘、各种摆饰等）来增加情趣。浅色的优点在于容易搭配配饰，而暖色系（红、橙、黄）则能让室内充满温暖。同时，朝南向阳的房间用冷色系较好，而朝北较暗的房间用暖色较好。
最好在睡前半小时关掉卧室的顶灯，开一盏床头的小台灯，使大脑逐渐接受一个稍暗的环境，进入睡眠的预备期，有助于减轻失眠。卧室里最好别放“滴答滴答”的机械钟，这种声音会让你更加难以入睡。但是卧室也不要过于安静，太安静的环境容易让人警觉，紧张，听点轻音乐或流水、虫鸣等大自然的声音会更好：
以上音频均为体验版，正式版收录在《睡眠伴侣》系列催眠音频中。
我们考虑卧室装修什么颜色有助于睡眠的同时，还要注意被子、枕头、室温、床垫和床上用品也影响睡眠质量。20℃是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数也会增多。
如果窗户很大，墙壁的颜色最好浅一些，这样整个屋内的亮度会比较一致。如果三面墙颜色都很暗，窗户那面却很亮，整个卧室就会显得不协调。正对窗户的那面墙，最好用亚光的涂料或壁纸，不要安装反光性强的镜子或摆放玻璃装饰品。米色、蓝色最助眠。米色是所有颜色中最温和的，最适合在卧室用。蓝色能消除紧张情绪，成人和儿童卧室都能用。有失眠倾向的人，在寻求失眠最快入睡的方法的同时，在睡眠环境布置上要注意卧室最好别用色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸，可选择暗纹样式的，如果你闭上眼，眼前会浮现壁纸的图案，则说明它太“花哨”了。屋顶要比墙壁浅。屋顶颜色深或是吸顶灯过大过复杂，容易产生压迫感。屋顶颜色的选择，最好和墙壁相配，但比墙壁浅一些，避免产生“头重脚轻”的感觉。如果拿不定主意，选米白色肯定不会错。