对于饱受失眠困扰的人来说，寻求失眠最好的治疗方法是为了追求高质量的睡眠，高质量的睡眠是一味有益身心健康的滋补品，而很多失眠的人却忽视了营养是健康的根本，食物是营养的来源，而我们的身体每天需要食物中各种营养素来调节生理机能。当摄取饮食中营养素足于维持身体处于健康状态，增强体质，提高对疾病的抵抗力，这种饮食称为“均衡饮食”。要说怎样通过饮食改善睡眠？只有均衡的营养才能提高免疫力，改善睡眠。
日常中怎样通过饮食改善睡眠？每日的饮食根据个人年龄、性别、身高、体重、活动量而有不同营养素的需求量，各国则依据营养需求量的不同均会制定不同营养素建议摄取量，我国对均衡饮食则按照中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》原则来确定每日饮食中各类食物比例：
①谷类300~500g；②果蔬菜：蔬菜类400~500g,水果类100~200g；③畜禽肉类50~100g,鱼类25~50g；④奶类及奶制品100g,豆类及豆制品50g；⑤油脂类25g。
所谓每日饮食指南的原则就是以利于居民落实均衡饮食的原则，是以各种营养素换算每日所需摄取的食物种类及数量。