很多眠患者在寻求失眠最快入睡的方法时,会问到在日常生活中,多喝水能促进睡眠吗?到了睡觉前,多喝水能促进睡眠吗?
其实不是水喝得多就能促进睡眠,针对这个问题,需要给失眠患者解答的是一整天该如何健康饮水:
①清晨第一杯水选择新鲜的白开水。人在夜间休息时会消耗体内一部分水分,晨起时体内处于缺水状态,此时喝一杯白开水弥补夜间缺水状态,促进人体血液流通。
②饭后饮水会影响胃肠道工作,所以最好是进餐后半小时饮用一杯200mL白开水即可。
③运动过后,人体会分泌大量的汗液,机体水分缺失,此时不可立即饮水否则会增加心脏的承受负担,正确的是慢慢地喝一些盐水或是维生素水。
④到了睡觉前,多喝水能促进睡眠吗?
睡前不宜喝大量水,但可以适当地少许饮水,这样可避免夜间缺水状态,从而增强睡眠质量,降低人体患血栓的概率。
⑤以上所指的水一律为新鲜水,新鲜的白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的,且含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。白开水还能使血液得到迅速稀释,纠正夜间的高渗性脱水。