滚滚红尘,君未成名卿未嫁总是让很多人陷入了一次又一次的失眠深渊,由于焦虑或压力大,很多人都会出现失眠多梦的症状,晚上休息不好,白天也没有精力去认真处理事情,很多失眠患者在寻求失眠最好的治疗方法时,要知道其实改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到的,很多情况下能不吃药尽量不用吃,可以选用其他的来代替药物治疗,比如日常生活中,食用水果是可以改善睡眠的,那么,哪些水果可以改善睡眠?促进睡眠的水果有很多,常见的有以下几种:
(1)荔枝:性温,味甘酸,有滋心阴、养肝血、填精髓、止烦渴等功效,可用于失眠、身体虚弱、病后津液不足等。
(2)苹果:性平,味甘酸,有补心益气、生精止渴、增强记忆、除烦解暑、醒酒等功效。
(3)桑椹:性微寒,味甘,有滋阴养血、补益肝肾、明目醒酒等功效,可用于治疗病后体虚贫血、失眠、自汗、盗汗、便秘、白头发、醉酒等。
(4)香蕉:香蕉的糖含量高,碳水化合物可以增加大脑中5-羟色胺化学成分的活动,助人入眠。
(5)葡萄:关于哪些水果可以改善睡眠?最后还得提一提葡萄,葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者,食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。