对于失眠的朋友来说，晚上睡觉前散步可以促进睡眠吗?
人的脚底穴位很多，不少穴位连着五脏六腑。人走路等于给各个脏器进行按摩，同时还使神经放松。从现代角度来看，行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流，从而消除下肢瘀血，增强心脏功能。
同时，由于肌肉小量活动，血流通畅，而且脑内血流因为流向肌肉而相对减少些，这样易于入睡。
同时在散步的过程中，精神也放松了，许多心理上压力较大的事想得也少了，就更能帮助睡眠。
晚上散步这种低强度运动可以让身体适度疲劳，这种轻微的疲劳有利于入睡。因此，对于很多寻求失眠最快入睡的方法的失眠患者来说，如果能长期坚持，对失眠症状会有很好的改善。
但是，关于晚上睡觉前散步可以促进睡眠吗这个问题还需要提醒的是，睡前散步也要注意时间，这样才可以起到缓解失眠的作用。如果睡前两小时内还外出散步，这样离入睡时间太近，不足以使身体降温，就没有缓解失眠的功效。因为这时身体还处于较兴奋的状态。如果这时散步，反而不利于入睡。
所以，失眠的人晚上散步的时间要稍微提前些，睡前散步的时间最好控制在10~30分钟。这个时间段的散步，更有利于促进全身的气血循环。同时，还可以借此舒缓情绪，缓解失眠的症状。
但是如果室外风大，又或气温较低，这时失眠的人最好把散步的地点改在室内进行。以免散步时受风寒，导致疾病，失眠没治好，反而还会使身体有更危险的症状。