很多失眠的朋友在寻求失眠最快入睡的方法时都会问，在日常生活中，失眠者饮食怎样调理？
要说失眠者饮食怎样调理，失眠者首先要平衡膳食，保证营养素的供给。可选择低脂、易消化、含蛋白质比较丰富的食物，另外可适量补充助眠食物，可以选择牛奶、燕麦等。
饮食禁忌：少吃或不吃不利于睡眠的食物——要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物，不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠，辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。
避免吃过多产气、胀气的食物，这些食物会导致晚上不能安然入睡，如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。
最好不要喝咖啡，含咖啡因的饮料或食物常是导致失眠的诱因。尤其是对于一些咖啡因敏感的人，下午的一杯热咖啡，会使晚上辗转难眠，咖啡因具有利尿作用，会影响睡眠。