失眠者饮食怎样调理?

失眠者饮食怎样调理?

很多失眠的朋友在寻求失眠最快入睡的方法时都会问,在日常生活中,失眠者饮食怎样调理

要说失眠者饮食怎样调理,失眠者首先要平衡膳食,保证营养素的供给。可选择低脂、易消化、含蛋白质比较丰富的食物,另外可适量补充助眠食物,可以选择牛奶、燕麦等。

饮食禁忌:少吃或不吃不利于睡眠的食物——要少吃或不吃煎炸、熏烤、油腻的食物,不吃辛辣、刺激性的食物。辛辣食物干扰睡眠,辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良,从而干扰睡眠。

避免吃过多产气、胀气的食物,这些食物会导致晚上不能安然入睡,如豆类、马铃薯、洋葱、青椒、甜点、碳酸饮料等。

最好不要喝咖啡,含咖啡因的饮料或食物常是导致失眠的诱因。尤其是对于一些咖啡因敏感的人,下午的一杯热咖啡,会使晚上辗转难眠,咖啡因具有利尿作用,会影响睡眠。


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/491.html