剧烈运动有助于睡眠吗?

剧烈运动有助于睡眠吗?

很多失眠的朋友在寻求失眠最快入睡的方法时,都会问的一个问题是:剧烈运动有助于睡眠吗

关于剧烈运动有助于睡眠吗这个问题,我们需要了解的是,一般而言,剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右,要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。

轻度疲劳可以催人入睡,但过度运动导致身体疲劳则会让大脑处于兴奋状态,妨碍入眠。

睡觉时若中枢神经处于兴奋状态,人体就无法放松,夜间容易醒来。

建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉,然后泡个温水澡舒缓身心,松弛神经,有助入眠。


内容版权声明:除非注明,否则皆为本站原创文章。

转载注明出处: http://www.shimian888.com/a/497.html