很多失眠的朋友在寻求失眠最快入睡的方法时，都会问的一个问题是：剧烈运动有助于睡眠吗？
关于剧烈运动有助于睡眠吗这个问题，我们需要了解的是，一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。
轻度疲劳可以催人入睡，但过度运动导致身体疲劳则会让大脑处于兴奋状态，妨碍入眠。
睡觉时若中枢神经处于兴奋状态，人体就无法放松，夜间容易醒来。
建议睡前1小时可以先做点肢体拉伸运动放松四肢肌肉，然后泡个温水澡舒缓身心，松弛神经，有助入眠。
剧烈运动有助于睡眠吗？
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