“一年之计在于春,一日之计在于晨”,晨练可以缓解失眠吗?对于寻求失眠最好的治疗方法的失眠患者来说,长期坚持晨练对改善睡眠有极大帮助。
既然晨练可以缓解失眠吗这个问题的答案是肯定的,那么,适合失眠患者的晨练项目有哪些呢?
对于失眠患者来说,适宜的锻炼项目有以下几种:
①走:与大家结伴可漫步,可快行,可前进,可后退,这是最常见的活动,如每天坚持,不仅怡情养性治失眠,还有舒经活血的妙用。
②跑:或慢跑,或快跑,或短跑,或长跑。跑步能促进血液循环,使人焕发活力,身体保持适度的疲惫感,晚上躺在床上睡意随即到来。
③跳:或跳舞,或跳绳,或一般的蹦跳,既活跃生活,增加乐趣,又能使身心愉悦,睡眠自然会安然,失眠不再是困扰。
④摩:对穴位及身体各部位进行按摩,包括揉、搓、拍、打等,是活动全身的有效方法,能有效改善睡眠。