“一年之计在于春，一日之计在于晨”，晨练可以缓解失眠吗？对于寻求失眠最好的治疗方法的失眠患者来说，长期坚持晨练对改善睡眠有极大帮助。
既然晨练可以缓解失眠吗这个问题的答案是肯定的，那么，适合失眠患者的晨练项目有哪些呢？
对于失眠患者来说，适宜的锻炼项目有以下几种：
①走：与大家结伴可漫步，可快行，可前进，可后退，这是最常见的活动，如每天坚持，不仅怡情养性治失眠，还有舒经活血的妙用。
②跑：或慢跑，或快跑，或短跑，或长跑。跑步能促进血液循环，使人焕发活力，身体保持适度的疲惫感，晚上躺在床上睡意随即到来。
③跳：或跳舞，或跳绳，或一般的蹦跳，既活跃生活，增加乐趣，又能使身心愉悦，睡眠自然会安然，失眠不再是困扰。
④摩：对穴位及身体各部位进行按摩，包括揉、搓、拍、打等，是活动全身的有效方法，能有效改善睡眠。