失眠应该保持什么心态?

很多失眠的朋友都迫切地希望能寻找到失眠最好的治疗方法,其实,人一旦受到失眠的困扰,除了积极治疗之外,保持正确的心态也很重要,那么,失眠应该保持什么心态

每个人面对外界,普遍都有一种强烈的社会反射性。当一个人接连不断发生不好的事情或收到坏消息的时候,这个人就会容易患病;相反,当一个人连续出现好事情或碰到好运气时,这个人自然就心情舒畅,精神焕发。

由此推断,大多数人的心理疾病都来自生活压力、恶劣的社会环境、消极的思维方式和消极事件的长期影响等。如果开始出现不适,以至于出现身心疾病,如恐惧、焦虑、愤怒、紧张、失眠等,自己无法克服,这时,积极放松的心态就是最好的良药。

比尔·盖茨认为,假如一个人以积极的心态发挥思想的力量,并且深信成功是自己的权利的话,信心就会使这个人成就所有他所制定的明确目标。可见,,要说失眠应该保持什么心态,只要秉持坚毅的信念,放松心情并保持积极的心态,就能战胜失眠,重获健康睡眠。

失眠应该保持什么心态?

如何培养积极放松的心态呢?有以下四个方面。

1、健康的自我形象

意思是指要了解自己,并且能够包容自己的不完美、不完善,学会欣赏自己的优点与长处,懂得如何扬长避短,在工作和生活中表现出自信的一面,这对培养积极放松的心态非常重要。

很多人有时是很矛盾的,经常处于一个自我探索的阶段,甚至还会充满自我的否定,假如自卑感很重,心理就变得不健康了。

因此,拥有正常健康的自我形象、自我概念,能够敢于承认自己的不足,肯定自我,是培养积极放松心态的第一步。

2、保持良好的情绪和乐观的心境

情绪是人们对外界刺激的正常反应。培养积极于有放松的心态,就是不能让负面、消极的情绪长期地控制自己的生活。

任何人在生活中都不可避免地会遇到挫折,拥有积极放松心态的人会想方设法加以调节和排解,使自己的情绪恢复自然、愉悦、平静和平衡的状况。

3、协调的人际关系

就是说,要跟别人主动交往、友好交往,掌握正确恰当的社交技巧,能够建立自己的朋友圈子,营造起自己的支撑系统;遇到紧急情况或困难的时候,知道身边有谁可以陪伴、理解和帮助自己,树立起积极放松的心态。

4、心理行为符合年龄特征

人们在不同的年龄阶段,其心理也具有不同的特征。积极放松的心态意味着一个人的表现应当符合他的年龄特征。

比如说,都已经是成年人了还动不动就哭鼻子;或者,一个年轻人整天愁眉苦脸,唉声叹气,阴云密布,一副饱受沧桑的样子,这些都不利于培养积极放松的心态。

正确的做法是,成年人就要有他的成熟稳重,而年轻人就必须显示出他的阳光和好奇。


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