很多失眠患者都在迫切地寻求失眠最好的治疗方法,这其中有不少患者是烟民,那么,对于是烟民的失眠患者来说,睡前吸烟影响睡眠吗?
针对睡前吸烟影响睡眠吗这个问题,美国约翰斯·霍普金斯大学医学院的研究人员对40名吸烟者和非吸烟者的睡眠进行了比较研究。对其睡眠时大脑皮层活动进行了监测,结果发现睡前吸烟者大脑要比非吸烟者活跃很多,吸烟者难以入睡,睡眠质量不佳。
吸烟危害健康是科技工作者经半个多世纪研究得出的结论。烟草中所含主要有害物质尼古丁,有剧烈毒性,它是引起成瘾的主要成分,并可兴奋中枢神经,收缩血管,使血压升高,又可使心跳加快,冠状动脉粥样硬化。
烟焦油是在烟草燃烧时产生,含有苯并芘、二甲亚硝胺等多种有害物质,能够致癌,尤其肺癌多见。
吸烟时产生的一氧化碳与血液中的血红蛋白结合形成碳氧血红蛋白,降低了血液输氧能力,使吸烟者经常处于低氧血症,易导致心脑缺血、缺氧。
睡前吸烟影响睡眠的主要原因是尼古丁,许多人总是无法低挡香烟的诱惑,来源于它对人脑的刺激兴奋性。各种烟草都含尼古丁,低浓度的尼古丁有轻度的镇静和放松作用,而高浓度的尼古丁的作用类似于咖啡因,具有兴奋作用,可增加肾上腺素的释放,刺激中枢神经系统。
吸烟者开始体验到吸烟的放松,如是过了烟瘾的满足感,他们会入睡,但一旦尼古丁新陈代谢过后,睡前吸烟者,大脑增强了警觉性会把吸烟者唤醒。
所以在生活中发现一些抽烟较多的人,会睡了一会儿后又醒来抽很多烟,然后再难于入睡。这是因为尼古丁还会诱发肾上腺素的释放,引起身体的兴奋反应,夜间易醒,严重的甚至午夜出现戒断症状,如醒来吸烟,从而得不到正常睡眠状态。
另外,由于烟对呼吸道的刺激,常刺激呼吸道黏膜造成损伤、炎症、分泌物增多,常引起夜间的频咳、吐痰,使夜间咳醒,而影响睡眠。长期吸烟者慢性支气管炎、肺纤维化、肺气肿也明显增加。
所以,关于睡前吸烟影响睡眠吗这个问题,可以说,睡前吸烟百害无一利,是一种十分不健康的恶习,为了自己及家人的健康应该下决心戒之。