关于泡脚,很多失眠的朋友会问这个问题:泡脚可以促进睡眠吗?是不是一种失眠最快入睡的方法?
“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”中医认为,人之足与人体五脏六腑有着密切关系。足部有60余个穴位投影,联系着全身脏腑。
几千年来,人们很重视对双足保健,进行防治疾病。“阴气盛则寐,阳气盛则寤”,寐即人眠,寤即醒,说明睡眠的好坏,都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
泡脚可达到心肾相交,水火相济,可促进阴阳平衡。用热水洗脚可增强气血运行,舒筋活络,颐养五脏六腑,使人体阴阳恢复平衡,具有催眠和保健功效。
用热水进行足浴,不仅仅能够清洁足部污垢,消除足部臭味,清除病菌的滋生,还有助于消除全身倦怠疲劳。
现代医学研究表明,热水洗脚可改善下肢血液循环,使大脑血流量相对减小,血流流向下肢末梢血管,易使人产生嗜睡感而易人眠。
热水洗脚可使脚部毛细血管扩张,使脚部新陈代谢改善,解除劳困。热水有温和的刺激作用,脚底部的末梢神经与脑部密切相连,通过刺激足部的神经,特别是足心、涌泉穴、失眠穴,可对大脑皮质产生抑制,使人感到精神轻松,促进睡眠。
既然是解答泡脚可以促进睡眠吗这个问题,那么,还需要告诉大家泡脚注意的几点问题:
①水温在45~55℃。脚部感到温暖适度。水深超过踝关节。
②洗脚水中可加入一些粗盐、白醋等,可有杀菌除臭作用。
③泡脚时先洗脚趾、脚底、脚背,清洗可以延伸到小腿中部。
④一般浸泡水中10~15分钟,用手缓慢、连贯洗按双脚,先脚底后脚背,自下而上。
⑤足浴结束后,立即将脚擦干上床入睡。必要时可继续进行足按摩。
失眠者,如能坚持泡脚,能使足部循环改善,末梢神经兴奋,新陈代谢增强,足和下肢变暖,解除疲劳,促进睡眠,提高睡眠质量,非常有利于全身健康。