关于泡脚，很多失眠的朋友会问这个问题：泡脚可以促进睡眠吗？是不是一种失眠最快入睡的方法？
“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”中医认为，人之足与人体五脏六腑有着密切关系。足部有60余个穴位投影，联系着全身脏腑。
几千年来，人们很重视对双足保健，进行防治疾病。“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，寐即人眠，寤即醒，说明睡眠的好坏，都是脏腑功能失调后反映出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
泡脚可达到心肾相交，水火相济，可促进阴阳平衡。用热水洗脚可增强气血运行，舒筋活络，颐养五脏六腑，使人体阴阳恢复平衡，具有催眠和保健功效。
用热水进行足浴，不仅仅能够清洁足部污垢，消除足部臭味，清除病菌的滋生，还有助于消除全身倦怠疲劳。
现代医学研究表明，热水洗脚可改善下肢血液循环，使大脑血流量相对减小，血流流向下肢末梢血管，易使人产生嗜睡感而易人眠。
热水洗脚可使脚部毛细血管扩张，使脚部新陈代谢改善，解除劳困。热水有温和的刺激作用，脚底部的末梢神经与脑部密切相连，通过刺激足部的神经，特别是足心、涌泉穴、失眠穴，可对大脑皮质产生抑制，使人感到精神轻松，促进睡眠。
既然是解答泡脚可以促进睡眠吗这个问题，那么，还需要告诉大家泡脚注意的几点问题：
①水温在45~55℃。脚部感到温暖适度。水深超过踝关节。
②洗脚水中可加入一些粗盐、白醋等，可有杀菌除臭作用。
③泡脚时先洗脚趾、脚底、脚背，清洗可以延伸到小腿中部。
④一般浸泡水中10~15分钟，用手缓慢、连贯洗按双脚，先脚底后脚背，自下而上。
⑤足浴结束后，立即将脚擦干上床入睡。必要时可继续进行足按摩。
失眠者，如能坚持泡脚，能使足部循环改善，末梢神经兴奋，新陈代谢增强，足和下肢变暖，解除疲劳，促进睡眠，提高睡眠质量，非常有利于全身健康。