睡眠大体上可分浅睡眠和深睡眠两种状态。睡眠时两眼快速运动即为浅睡眠；睡时眼球不动或仅有缓慢运动即为深睡眠。在正常睡眠过程中，这两种睡眠周期是交替进行的。
人们只有经过几个“深睡眠”周期后，才能使疲劳得到充分的消除。
但是躺在床上打盹、脑子不停乱想、翻来覆去、心不安宁、似睡又非睡，有些甚至在床上躺8~10小时，彻夜睡不深，这种状态是不容易进入深睡眠的，而是在浅睡眠状态下休息，只能使人得不到充分休息。那么，每天都是浅睡眠长久下去有什么危害?
我们经常会遇到有些人说自己睡了一夜反而觉得疲乏无力，头胀腰酸。如果长期处于这种状态会引起注意力不集中，记忆力衰退，甚至精神恍惚，还会直接导致学习和工作效率下降；浅睡眠可造成精神倦怠，皮肤失去润泽、面色暗黄或苍白、眼睛失神而形成黑眼圈。
长时间不能深睡眠，还可引起食欲差、口干、便秘、尿频等症状，又会加重睡眠障碍，使人变得敏感、多疑、固执、遇事容易冲动或抑郁、孤僻。睡眠不足可诱发或加重躯体疾病，如诱发糖尿病，使原有的高血压、心脑血管疾病等加重，还可诱发老年痴呆、焦虑、抑郁症等。
每天都是浅睡眠长久下去有什么危害？很多遭受睡眠问题困扰的人都问过这个问题，事实上，人如果长期浅睡眠对自身在身体上或者心理上都可能会造成严重的危害。
良好的睡眠是人们身心健康的标志。然而随着浅睡眠或失眠对健康造成的影响，睡不着、睡不好、睡不够越来越为人们所关注,人们对寻求一种失眠最好的治疗方法以解决睡眠问题的迫切程度也越来越高。
人们应追求睡眠质量，达到优质睡眠即深睡眠，它可使孩子身体长高、智力开发，年轻人精力充沛，中年人身体健康，老年人健康长寿。