女性更年期一般在45~55岁。此时，月经周期紊乱，月经稀少至闭经，内分泌功能失调，自主神经功能紊乱，再加上心理和社会、家庭因素的影响，则易发病。
失眠是女性更年期最明显的症状之一，那么，女性更年期失眠怎么办？针对女性更年期失眠，有没有失眠最快入睡的方法？
针对女性更年期失眠怎么办这个问题，更年期女性自身可进行以下防护：
(1)理性面对身体的变化：
更年期女性不论是外观还是自我感觉都会有变化，譬如说身体发胖、面潮红、时有烘热、出汗、失眠等，为此郁闷，心里放不开。
实际从医学角度看，这是正常身体的一个生理变化过程，在部分人凸显出一些症状。经过适当调理或治疗是可以睡好觉，其他症状也会消失的。
更年期妇女应面对自己身体的变化，正确对待，保持心安神宁、心情愉悦。
(2)合理释放压力：
压力是生活和工作的一部分，压力是生活和工作的调味剂。生活中经常会面对一些困难、不幸，要学会积极乐观地坦然对待压力和困难。
处理一些事情要以宽容之心，不要把纠结的事压在心底不说出来，要学会减轻压力，学会用适当的方式发泄出来。
而冥想练习则能帮助身心回归平静，使人保持一种自然放松的状态。
更年期失眠的女性朋友可以每天在诸如《每日放松冥想》这样的冥想训练音频的引导下进行冥想练习，以上《每日放松冥想》音频为试听版，完整版时长共30分钟，收录在《催眠伴侣》系列催眠音频中，适用于失眠患者在晚上聆听催眠音频进行催眠的同时，在白天进行身心放松的练习。
每天做这样的练习，能帮助提升睡眠质量，有效地解决女性更年期失眠怎么办这个问题，有益于身心健康。
(3)适当调节睡眠：
更年期女性夜间发生潮热、盗汗、烘热、头昏致醒，很大程度影响睡眠，打乱了晚上的睡眠，并会加重不安的情绪或抑郁发生。此时可求助医生治疗。