治疗失眠最积极办法是寻找个人失眠的原因所在，进行自我调节，这是治疗失眠十分重要的保健措施。那么，失眠怎样自我调节？
针对失眠怎样自我调节这个问题，给大家提出以下两点建议：
1、查找失眠的原因：
失眠是一种症状，在它的背后可能隐藏着许多原因，所以出现后首先要查找原因，并针对原因寻求失眠最好的治疗方法。
如因同事、婆媳、夫妻之间不和造成的失眠，那就心病还得心病治，设法双方化解矛盾，相互谅解，大事化小，小事化了，放下了包袱，清除了心理的障碍，自然就会睡着了。如果是疾病引起的失眠，要积极治疗原发疾病。
如果一时找不到失眠的原因，也应认真调整个人心态，以顺其自然，随遇而安的心态去对待失眠，常可获得好的效果。不要因怕失眠，而搞到个人紧张，愈担心失眠，夜晚就难以入眠，进入恶性怪圈。要采取积极办法锻炼和治疗，但重要是先放下包袱，解除顾虑，积极应对。
宋代《蔡季通睡诀》谓：“先睡心，后睡眠。”“无忧才是入眠方。”睡眠的好坏与人的心情有着密切的关系。人的心情受个人性格、家庭、环境、工作以及身边的事物等诸多方面因素的影响。一个人的心态是否正常关系到夜晚是否能够安稳入睡。
心理学家认为，紧张的心情是人对事物的一种反应方式，是人应付外界一种不良刺激的准备状态，如果人持续处于紧张状态中，就会扰乱机体的生理平衡，同时，也就会使大脑处于工作状态，无法停歇，从而导致失眠。
2、改变不利于睡眠的不良习惯：
关于失眠怎样自我调节，除了积极查找原因之外，还需要调整自己的睡眠习惯，如赌博，过度娱乐睡得过晚，吸烟，饮酒，喝咖啡、浓茶，晚饭吃得过晚过饱，睡前看惊险电视、电影、小说等不良习惯与失眠密切关联，要予以避免。
避免睡前过度兴奋，注意规律的生活，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合。睡前可根据个人的实际情况，选择一套保健方法，达到放松身体，有利睡眠。可选做按，静坐，打太极或温水沐浴，热水泡脚等，持之以恒，对睡眠是有利的。